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今天推荐的书是《WOOP思维心理学》，作者: [美]加布里埃尔厄廷根。
在我们的日常生活中，到处充斥着“积极思维”这样的心灵鸡汤。它们的中心思想都千篇一律：着眼于事物好的一面，在逆境中保持乐观心态，守住梦想。不论是打算减肥，谋求升职，还是准备去跑马拉松，我们总会一遍遍听到这样的话：心想就能事成。然而为什么有时候越乐观，事情反而越难做成？如何才能有效地实现梦想？作者将用这本书，告诉你答案，并教会你用怎样的思维，将做事时需要的辛苦坚持，变化为潜意识中游戏闯关似的自动进行。
01为什么有时候乐观不管用？
1、乐观分两种
乐观期待——基于过去经验依据的乐观期待——不阻碍行动
乐观幻想——不切实际的乐观幻想——阻碍行动——大脑把幻想出来的结果信以为真——松懈下来、丧失干劲——剥夺人的行动力——扭曲对客观信息的搜集，不能准确评估实现难度——追逐无法实现的梦想
乐观幻想的优点：
特定情境下提供坚持的动力
完成目标简单时，有助于提高注意力
应急手段、缓解短期负面情绪
02WOOP思维
1、心理比对——想象未来的同时考虑现实障碍
正确顺序：先幻想梦想再思考障碍
优点：把梦想和障碍紧密联系，障碍指出了梦想前进的方向，从绊脚石变为
台阶——游戏闯关模式，增强自信，激发斗志
评估梦想的合理性，剔除不切实际的梦想
使人能更好地面对批评——心理比对把批评看成要克服的障碍，是可以弥补的不足，而非人身攻击——从批评中获得成长
2、执行意图——如何制定计划最有效？
如果遇到情况A，我就采取行动B
大脑提前做好思想准备，在潜意识层面建立了条件反射——避免了意识层面的纠结拖延，提高了克服障碍的行动效率
03练习WOOP思维
练习顺序：明确愿望、想象结果、思考障碍、制定计划。
从短期愿望开始，早上做晚上回忆
对愿望和障碍要深挖内心，找到最真实的愿望和障碍——最想达成的愿望最能激发干劲
对愿望及时进行调整
下面是思维导图
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