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睡前保持哪些良好习惯有助于睡眠 知乎
写文章睡前保持哪些良好习惯有助于睡眠柔肠寸愁千缕，几点催花雨
很多人对于失眠有共鸣，如果休息不好的话，那么一天的工作生活都会受到影响，没精神，浑身酸痛都是常有的动作，那么关于睡觉之前，有哪些事情是可以做，哪些事情不可以做的呢
睡前不宜做的事情
1、过度饮食过饱，晚饭不宜吃过晚或者过饱，应该吃七八成饱即可。而且晚上尽量可以吃清淡的食物，有利于身体的吸收，不宜吃过于辛辣或者调料过重的食物。而且要多注意多吃蔬菜和水果，还有一定量比列的杂粮，保持身体正常的新陈代谢，促进大便更好的畅通。而且在临睡前前外不要吃东西，以免加重胃部肠胃的负担。
2、过度娱乐和太嗨，准备睡觉前，情绪波动比较大的人，不宜进行太过激动人心的谈话，不宜看过于动人心弦的书刊，不宜看太过激烈的电影或者电视剧。还有不要看过度兴奋的球赛或者其他类型的比赛，不要谈特别令人伤寒和恐惧的事情，保持平静的内心，安然入睡。
3、喝浓咖啡或浓茶，晚上不宜喝浓咖啡或者浓茶等刺激性的饮料，也不要喝过多的饮料或者流汁。这些东西会刺激大脑，使大脑进入亢奋的状态。而且饮用多的话会导致小便厕所增加，不利于在此入眠。
4、睡前不要进行过多激烈的运动，这样容易刺激主观上面的思想，应当避免剧烈的运动或者体力劳动，取而代之的是户外散步等有益身心的比较平缓的运动。
发布于 2019 09 02??赞同??
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