时间：2020-06-08
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横叉，竖叉。压髋关节，压跨。 也就是横一竖一，翻跨。横叉，两腿向左右同时移动张开。中心放低，拉紧韧带，到达疼的地方定住，坚持几分钟一天几次，每次15分钟，1个月可以直接坐地上，竖叉也一样，拉髋关节是找个和腰部差不多搞的桌子，把小腿抬起加紧大腿，横着翻起，将膝盖搁在桌子上，身体站直并尽量象桌子方向下压。或者坐在地上，两脚掌对合，用力把膝盖和大腿往地面贴，上下摆动，尽量往下。每天练习，你会很快收到效果的。 加油。
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2020-06-07 #短篇故事
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2020-06-08 #小故事
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2020-06-07 #故事会
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2020-06-07 #故事会
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