提示：本文共有 915 个字，阅读大概需要 2 分钟。
***声明****：
· 我不是医生，没有办法给出专业建议，所写的只是自身经验。
· 这个世界需要的是更多的温暖和善良。如果你的目的只是为了抬杠或者歧视，请不要继续阅读下去。
惊恐发作是一种什么感觉？我并不想对惊恐发作时的症状做过多的描述。一是不想让自己以外的人对惊恐发作有一个先入为主的概念，引发不必要的恐慌。二是不想更多的暗示自己本来已经疲惫的神经和大脑。心理暗示对面对焦虑症的过程中起着很重要的作用。 唯一想说的就是，惊恐发作的时候真的会很难受。即使是现在，我已经明白我身体感受到的症状其实并不会真正伤害我的身体，我还是会害怕和慌张。
前几天看Kathleen Light讲她焦虑症的故事，其中一点我觉得她说的很对。如果你是腿骨折了，打了石膏，那么周围的人一眼就能看出来你受伤了，生病了。而焦虑症这个东西，你看不见，摸不着，即使与别人分享也很难得到对方的完全理解。对于这件事情，我个人的看法是，要告诉你觉得会不带有偏见的接受和包容你的人。当你开始说出你的问题的时候，你已经在慢慢的康复了。至于别人，都不重要。不要费心思的去解释，不要给你的神经更多的事情去担忧。
我从上周六开始拜访心理咨询师。每周一次，一次45分钟。我的咨询师叫Jennifer。她告诉我我出现在那里已经是勇敢地迈开了康复的第一步。我告诉她我度过了非常非常糟糕的一周，胸口闷到像一块巨石压着，一天24小时的压着。她说，既然你已经度过了这么糟糕的一周，那么下一周就不会那么糟糕了，对不对？她教会我呼吸的方法，还告诉我要在感觉自己焦虑的时候，停下手上的一切，给自己5分钟的时间来冥想。对于呼吸放松这个方法，在我个人的身上并不是十分有效，越是深呼吸越是觉得紧张和焦虑。冥想却是对我有很大的帮助。我在每天晚上睡觉之前都会花10分钟的时间来练习，坚持了大概1个半月，虽然说不出具体有怎样的帮助，但明显地感觉到脑子里没有那么乱。
说回心理暗示，这个也是个说起来容易做起来难的事情。你不光要在口头上给自己积极的鼓励，而且你要在头脑中，不，从内心最深的地方坚定不移地去相信你自己是健康的，你会好起来的。
One step a day. Baby, one step a day.
看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“焦虑症的故事 2”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！
