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积极干预提高乐商的切入点

时间：2020-06-10

心理学家基恩的故事

提示：本文共有 2409 个字，阅读大概需要 5 分钟。

乐商的提高需要有一个综合的培育过程，在我们对学生了解的前提下，对其进行积极干预，就能增加学生的幸福感等。

■陈玉云郭建友

积极干预为提高个体的乐商提供了多种有效途径，在教育领域和心理自助领域均有广阔的应用前景。

积极干预怎样进行

1. 优势发掘。优势主要指个体具有的特别突出的积极品质，优势发掘能够让个体体会到自身的价值，建立信心，并提高乐观水平。

美国积极心理学家塞利格曼等人在为期六个月的追踪研究中发现，发掘并使用个体的优势能够促进幸福感并同时减少其抑郁症状。此外，他还创建了“真实的幸福课程”，其中包括“家庭优势树形图”、“优势合作”等能够促进优势的使用和发展的活动。随后的一些研究者在塞利格曼研究的基础上提倡“实用智慧”，即在发掘使用优势的同时，需要关注优势使用的适当性。

2. 做行为。是指对生活中任何美好的事物怀有感激。积极干预常用的是“基于书写”的干预模式，如记日记或周记等。美国大学艾蒙斯和迈阿密大学麦克洛在研究中发现，让实验组在一个月中每周记录几件自己心生感激的事情，与记录消极事件或者中性事件的对照组相比，前者在心理和生理健康上都会产生更积极的变化，其乐观能力更强。

3. 心怀。人们对的一般理解是双方进行和解，但在积极心理学中，主要指个体的内部心理过程，是被者对行为和者所带来的消极情绪的排解和释然。常见的干预方法为“基于过程”的干预和书写干预。

4. 多与朋友（家人）相处。良好的社交状态，尤其是与朋友亲人的相处能够提高个体的乐商水平。积极干预已经发现提升社交智能的有效方法，主要有“友为”与“积极事件分享与回应”。

塞利格曼等在一项干预活动中，要求被试者尝试对周围的人进行积极而有建设性的回应，被试者报告了积极效果，这种积极的人际互动能够促进关系的稳定，增加个体的乐商。

5. 品味。品味是指欣赏和增加积极体验的能力，有研究了这种能力可以预测乐观和生活满意度。品味的积极干预分为“感官体验”和“非感官体验”。

感官体验如州医学院大学卡巴今著名的“葡萄干品味”，让被试者集中注意力感受葡萄干的味道，这种技术成为敏锐化，可以用于提供味觉、嗅觉、视觉、触觉等各种能力。

非感官体验指记忆快门，主要是指想办法留下个体当下片刻的心理快照，放慢自己对时间的，用心去品味。这种方式可以培养个体心投入的品质，深刻感受活在当下的幸福味道。

6. 联合干预。以上针对某种积极力量的单一干预活动从研究的角度来看非常理想，但在实际生活中，更多时候还应该联合应用各种积极干预方法。美国罗得岛大学帕克斯等人的研究发现，很多高乐商的个体在生活中往往应用了多种积极干预行为，他们在研究中还发现，给个体提供越多的可供选择的积极干预方法，个体在干预期间的积极变化也越大。

积极干预受哪些因素影响

积极干预培养乐商的效果受到多种变量的影响，其中干预对象的个体特质——尤其是动机、“想要”和“需要”、人格特质等因素都会影响干预效果。

个体的动机水平会影响积极干预活动的效果。美国著名心理学家谢尔顿等人的研究发现，整合动机能够调节积极干预的效果，即在更加接近个体的核心价值观的活动中，干预效果会更好。因此在实施积极干预时，需要关注和激发个体的合适动机，贴合个体价值观和积极概念的活动能获得更好的效果。

“想要”和“需要”主要指干预对象对积极干预活动的选择方面，一种是个体想要的，但不一定真正需要，另一种是个体本身缺乏的，是真实需要的。莫纳什大学学者基恩洛潘尔斯曾做了一个有趣的实验，预先提供三种干预活动，让个体选择最想参加的活动，然后控制组遵循个体的意愿，而实验组则其意愿而选择其需要的。结果发现，实验组被试的幸福感反而提高得更多。因此，在选择干预活动时，更应该优先考虑个体需要的，而不仅仅是个体想要的。

人格特质也是培养乐商时需要关注的一个重要变量，对特定的个体来说，积极干预活动的有效性可能受到人格特质的影响，比如类积极干预，有互动的行为就需要个体具有较高的性和外向型人格特质。

（郭建友系中国科学院心理健康重点实验室研究员，陈玉云单位：浙江师范大学教育学院）

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