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从小经常听大人说“睡好觉，长大个”，说明高质量的睡眠，对人们身体发育极有好处，尤其是对婴幼儿。晚上十点到凌晨两点，是体内生长激素分泌最旺盛的阶段，要是睡不好，可是会影响长个。但是有的宝宝夜晚睡不踏实，总起来哭闹，为了缓解宝宝睡不好这一现象，宝妈可以试试下面这4个方法。
睡前注意事项
宝宝晚上睡觉翻来覆去、似睡非睡，可能是因为饥饿、衣物不适等外在原因。婴幼儿生长发育比较旺盛，睡觉的时候会出虚汗，给他换衣服时要根据环境来调节，不可穿太厚。到要睡觉的时间点，宝妈把宝宝抱到床上，冲一些奶粉喂他喝，宝宝到会抓握的年龄，可以让他自己抓着奶瓶喝。但是要记住一点，宝妈喂宝宝喝奶时，不要喂太多，喝太多会给他肠胃造成不适，影响睡眠。
环境布置
房间的隔音、颜色、温度都会影响宝宝的睡眠。当宝宝入睡后，家长要保持房间安静，温度适宜。布置房间之前，宝妈尽量少选用红色和橙色交叉、黄色，这几种颜色装扮房间。因为红色和黄色给人视觉上的冲突，在日常生活中会有一种警觉感，易让人冲动。父母为宝宝选择房间的颜色，要选令人平静、放松、不会刺激感官的颜色，蓝色、褐色、泥土色都是不错的选择。
日常及时补钙
宝宝晚上睡不踏实也可能是因为缺钙了。体内钙含量低的话，会引起大脑兴奋，导致夜醒、夜惊、在晚上烦躁不安。在日常生活中，要注意给宝宝补充钙类物质，6个月内的宝宝最好坚持母乳喂养，选奶粉时也要注意看含钙量。
安抚
宝宝在晚上哭闹，还有一个最主要的原因，就是缺乏安全感。宝妈最好提前给宝宝准备安抚奶嘴，晚上惊醒时，把奶嘴塞他嘴里，然后轻轻拍拍他的后背。宝宝依赖性是很强的，宝妈最好把他从小玩的毛绒玩具、小被子放到旁边。宝妈感觉宝宝有要醒来的前奏，轻轻把手放到他的小肚子上，或者对着他的耳朵哼几句，宝宝会睡得更安稳一些。
有的父母为了防止宝宝睡觉掉床，就把他放在中间，这样做是不对的。宝宝在中间，呼吸会比较局限，吸入的大多是宝爸宝妈排出的废气，这样也会影响到他睡眠质量。
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