1.父母保持情绪稳定
孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，孩子非常在意父母对病毒疫情的情绪反应及态度，也会不由自主地习得父母的应对方式。因此，在面对病毒肆虐的特殊时期，我们父母应及时觉察和调节自己的焦虑恐惧，在孩子面前尽量呈现出稳定、积极而有力量的一面，这是帮助孩子建立安全感的基础。
2.规律有序的生活
规律有序的生活是保持心理内在稳定的重要部分，面对突如其来的病毒疫情危机，我们首先需要做的是保持作息规律，生活有序而稳定，有意识的安排学习、室内锻炼、家务劳动、亲子游戏等。
3.用孩子能理解的方式进行病毒健康宣教，并给予希望
随着新型冠状病毒肺炎的日益严峻，孩子一定有很多的好奇和不解，为什么计划好的寒假旅游取消了?为什么我出门必须带口罩?发生的这一切，我们该如何给孩子解释，既能不让孩子产生巨大恐惧同时又得到孩子的理解和重视?关键在于我们需要以孩子能理解的方式，使用孩子的语言去传递信息，其中绘本是孩子最容易理解和接受的方式之一，绘本故事的方式会对他们理解这个世界有很多帮助。小小的孩子也可以理解病毒、生病这些概念，学习用正确的态度去面对，提高意识养成好习惯，并更加理解爸妈的各种决定。父母可以和孩子一起阅读《写给孩子的冠状病毒绘本》，同时给孩子灌注希望。
4. 鼓励孩子情绪表达
鼓励孩子以他们习惯的方式表达自己的想法及情绪感受：利用假期时间和孩子一起阅读情绪绘本如《我的情绪小怪兽》，帮助孩子识别和命名“害怕，恐惧，开心”等各种情绪;通过绘画涂鸦的方式帮助孩子表达内心的感受。允许孩子哭泣和表达恐惧，帮助儿童认识到害怕和恐惧是正常的情绪反应。特殊时期可能需要花更多的时间陪伴儿童，给予爱和照顾。
5.亲子正念：
像青蛙一样静坐：腹式呼吸
现在我是一只小青蛙，静静坐着，观察自己的呼吸，我的鼻子深而短的吸气，嘴巴非常缓慢的呼出，随着我的每一次呼吸，我的身体很放松。
爱与慈悲的练习
用“爱与慈悲的练习”作为每一天的结束，这可以教会孩子关心他人的幸福安康，当然也包括他们自己。
当孩子躺在床上后，选一个他们最喜欢的毛绒玩具放在肚子上。请他们观察毛绒玩具随着呼吸的一起一伏而上上下下这个步骤是为了安静下来，孩子安静下来后请他们对毛绒玩具说 “祝你幸福快乐，xxx毛绒玩具的名字”，也可以请他们说“祝你幸福快乐，xxx自己或他人的名字”。
热线电话：01058303286
咨询时间：上午8:00～11:30, 下午12:30~16:30
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