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写文章失恋后，男人心理会经历的5个悲伤阶段咨询xiannv1909 心理硕士
我们这一生，都有一个需要面对的课题，生命中总有些人，无可避免会离开你，这是谁都躲不过的悲伤。
恋爱男女更是如此，好好的一段感情，怎么走着走着就散了呢？
刚分手的那段时间，是最最难熬的，对方的一切在你的生活里，通通消失了，一个人守着空荡荡的房间，只有空气里还残留他的余温，他现在在哪里？你不能再电话或者信息问他，他也不会再问你回家了吗。
当悲伤绵延不绝，仿佛无论如何努力，都甩不掉，抛不开，这时你会更加悲伤，害怕这种无预期的浑噩伤悲，会让你无限期沉浸其中，怕自己一直走不出来，人生从此只有阴霾。
其实你大可不必为此担心，虽然悲伤各有不同，如何熬过去也因人而异，却还是有共性可循的。
美国精神科医生库伯勒.罗丝，把人们的“悲伤”分成了五个阶段，意思大概是说，这五个阶段熬过去了，那么恭喜你，修炼出关了，请迎接属于你的阳光吧！这悲伤的五个阶段是什么呢？你又处于那一个阶段？现在，我们一起来分析。
第一阶段Denial否认：
不愿意相信事实，觉得应该是哪里搞错了。在最初这个刚分手的阶段，你不愿意相信这一切都是真的，一定是哪个程序发生了错误，尽管难以入眠，还是安慰自己说，睡吧，睡醒他还和以前一样在身边。
你会不停歇地想，你们曾经那么甜蜜，那么美好，他曾经说过永远爱我的，怎么可能变成今天这样？
可是，姑娘你也许还不知道，“永远”这两个字本身就不可靠，永远有多远呢？谁都无法预料。你会不停问自己，（当然也想不停问别人，但总是重复别人会烦，参鉴祥林嫂案例），到底怎么会这样？凭什么？为什么？
就算对方已经狠话表明了：累了、厌倦了、腻了、不爱了、爱上别人了，你都会认为不可能，背后一定有什么真正的原因，你要千方百计找出来，哪怕真相就大白于你眼前，他是真的不爱了，真的爱上另一个人了，你还是会拒绝接受事实：他只是一时被狐狸精迷了眼。
你无法接受分手的事实，会否认你们的感情已经走到，无法挽回的这一步，觉你无法接受分手的事实，会否认你们的感情已经走到，无法挽回的这一步，觉得对方一定还是爱你的，只是有了误会，闹了别扭，等气消了就会回心转意的，你和他不会就这样结束的。
于是这个第一阶段的否认期，就在你自我欺骗，以泪洗面中渐渐度过。
你越是这样无法接受分手的事实，你就越加难以挽回，你会作出各种行为——仿佛你们还没有分手一样，这样对方就会觉得你不可理喻。
第二阶段Anger愤怒：
这一切太不公平，我怎么这么倒霉？
随着时间的推移，你不会总活在自己的梦里痴心不死，当你终于清醒，认清了事实，就会变得愤怒和激动起来，甚至对自己也感到愤怒，感到想去反击：这一切太不公平，我怎么会这么倒霉？
如果得知对方有新欢，还秀起恩爱来了，更是气得七窍都能生烟了，自己对他那么好，他居然不珍惜，那个狐狸精哪点能比你好呢？臆想着他在外面撞了南墙，回头来认错，你会看都不看他一眼，高傲地送他两个字“活该”！
而且这时候你的怒气是要宣泄出来的，要在朋友那里诉苦，站在道德制高点，谴责他的无情无义，骂他是人中渣渣，骂他应该对你的所有委屈负责，最好朋友能跟你同声同气，一起痛骂他，这样才能更解气。
在这个阶段要格外注意，释放这些愤怒的方式要得当，不然一不小心就会转变为，对自己或者对他人的伤害。
比如传说中的有些渣男，分手后信息侮辱前任，讨要送出的钱物，说“穿我买的内衣裤和别人怎么怎么”，其实他们也不是渣到节操碎一地，更不是真的想要回那些东西，只是突然面对失去，想要惩罚对方，发泄愤怒，而用了这种失去理智的方式。
第三阶段Bargaining协商：
只要他回来，怎样都可以到了这个阶段，你会开始思考，是不是自己以前哪里做得不好，才造成今天的局面？希望自己去做些什么，来改变已经发生的事实，他和你的感情能回到从前。
从原来的对他全盘否定，变成了对自己全盘否定，觉得是自己当初做事说话不经大脑，太冲动，对他不够好，老伤他的心，才让他不得已离开，如果自己再迁就妥协一点点，结局就不一样了。
然后就制造一切机会去找他，哭着告诉他，自己知道错了，已经顿悟了，求他原谅，求他再给一次机会，保证自己所有他不喜欢的都会改，以后都听他的，反正就是，只要他肯回心转意，你什么都愿意。
这时他就算跟你表明，已经不爱了，你们已经不可能，这一当头棒还是不能把这时他就算跟你表明，已经不爱了，你们已经不可能，这一当头棒还是不能把你敲醒，你还是会想，也许是表现得不够恳切，次数也不够多，他看不出你的执着，不相信你会为他改变？于是一次又一次地找他，求原谅，求和好。
只是你这种丢下自尊，把自己低到尘埃里的，反复纠缠，只能感动天，感动地，感动你自己，唯独感动不了他。只会让他更加厌烦你，庆幸自己当初的离开。
第四阶段Depression沮丧：
一切都于事无补了，再努力也没用这是五个阶段当中，最难熬过的关口，从这个阶段开始，你才真切地感受到失去对方的痛。
你觉得生活不再有目标，会变得消沉，抑郁，感到这一切都是对你的惩罚，都是你的错，觉得生活再也没有能够让你开心的事了，还可能因为心里涌出的无力感，失声痛哭。
这时候的你，除了颓丧，就是自暴自弃，因为你一直在怪责自己，是自己一手摧毁了那段感情，很想就此放弃自己，那么，请用最后一丝理智劝慰自己，别人都能从失恋中走出来，我为什么不能？
既然你能明白，你们的分开，你也有过错，那就证明对方在和你的感情中，也是用了心的，知道自己爱过，也被爱过，这样想想，是不是能有所释怀？
第五阶段Acceptance接受：
既然事实无法改变，就只有好好面对恭喜你，熬到这个阶段，你已经失去他有一段时间了，时间长短因人而异，好几天、好几个星期或者好几个月，这时候你会意识到，没有了他，你的生活还必须要继续下去。
虽然依然会觉得食之无味，但是很好，能吃得下饭了，能跟朋友聊些别的了，能看到身边父母担心的眼神了是的，身边还有那么多爱，你不能负，还有那么多事要做，还有那么多风景要去看，还有那么多人等着去认识呢，整天这样自怨自艾，把自己整得人不像人，鬼不像鬼的，连自己都看不起，真对不起自己。
这样，你看看，悲伤的期限就到了，你熬过可以出关了，新的生活开始了。熬过去并不是抛弃和忘记，只是可以坦然接受失去了。
生活总有不幸，挫折失败、事与愿违、求而不得都在所难免，但也是幸运的，你能学会接受，能更清晰地明白自己的状态，更好地往前走。
悲伤无法避免，更不会瞬间消散，幸运的是，它并不会“绵绵无绝期”，请给悲悲伤无法避免，更不会瞬间消散，幸运的是，它并不会“绵绵无绝期”，请给悲伤一个期限，熬过它，收拾好自己的心情，用更好的自己，去迎接下一段感情。
编辑于 2020 02 06??赞同??
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