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做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够,以及睡眠质量不高有密切的关系。建议在睡前0.5 1小时之内不要思考问题或者看书,最好适当的做体力活动,例如散步,避免紧张的脑力活动等等。也可以吃一些食物来预防失眠,比如可以吃牛奶、水果、糖水、小米粥等等。最好不要轻易的使用镇静药物,因为使用之后,在睡醒后会有困倦感,而且容易形成依赖,停药后可能会反弹,所以建议不要长期服用。如果经常出现失眠、多梦,建议还要考虑有没有自身的心理问题,如果有,建议求助于心理医生。
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