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岁时就不需要午睡了，而到5岁左右，有70%的孩子都不需要午睡”——NSF
所幸最后在长期实战中摸索出了一种平衡，才避免了之后的家庭大战。
早上起得早就午睡，起的晚就把午睡取消，就算睡也不能超过下午3点，要首先保证晚上按时上床，总之，睡眠总量大概一致就行。
“二胎家庭同辈效应？也可能是双倍的难 ”
“同辈效应”是我最近学到的一个新词，大概意思就是：孩子在成长过程中，父母的影响力并没有想象中的大，真正具有影响力的是孩子的同辈群体。
说人话就是，二胎家庭里的哥哥姐姐弟弟妹妹，无论哪个说话都比爸妈好使。
听说不少育儿博主利用这招都省了不少心：老大不愿意睡觉，但只要老二爬上了床，老大立马自己凑过来，老二不爱吃蔬菜，只要老大说好吃，立马跟着狼吞虎咽。
五官都挤在一起，中间偷偷摸摸睁眼看，发现我刚好在看她，简直比玩捉迷藏被抓住还要兴奋。对于我家这位自嗨型选手来说，游戏这招还是算了吧……
兜兜转转又回到原点，没啥别的办法，就靠熬，躺在旁边装睡，任她怎么翻来滚去说说唱唱，都视而不见，看谁能熬得过谁。
最令人崩溃的是，有时候硬生生熬了俩小时，以为终于睡着了，悄悄跑到客厅刚打开电视，发现旁边站着个小人儿笑眯眯看着你说：妈妈，我要看佩琦。
听说孩子不愿意睡觉是因为还没玩够，不肯结束这一天，只要让他对明天充满期待就行了。
于是跟满床翻滚的女儿说，等到睡醒之后，就会带她出去玩，这招对于憋了一个月的孩子来说，真有奇效，10分钟不到，我就看到了一张可爱的睡颜！
可是万万没想到，凌晨5点闺女就精神抖擞地爬起来，哭着喊着说睡醒了非要出去玩，为了做个言而有信的妈妈，还能怎么办，走呗。
以上最突出的两点作出改善，就能拯救大部分宝宝的睡眠。1、制定规律的作息时间表，并且务必要全家一起执行！
定时定点睡觉非常重要，人体是有记忆的，经过训练，孩子的生物钟每天到了固定时间就会告诉身体：该睡觉了。
如果不知道什么样的作息才是科学合理的，参考孩子在幼儿园时的标准就行，基本不会出错。
儿童睡眠时长表（来源：www.babycenter.com）
还有非常重要的一点就是——这个时间表一定要全家一起执行！
一起起床一起吃饭比较好办，一起按时睡觉显然不太现实，但是依然建议到了睡觉时间先让家庭成员都停止活动，营造出一起睡觉的氛围，等到孩子睡了，再开始忙自己的事情。
毕竟，老母亲们熬的不是夜，是自由啊～
2、想尽办法增加孩子的运动量，充分耗电
即使不能出门，在家里也有很多轻量级的运动可以跟孩子一起来做.
虽然疫情还没有到可以松懈的时候，但是随着大部分企业的复产复工，让孩子戴好口罩下楼玩会儿应该没有太大问题。
跳绳、骑车、打球……只要运动量足够，孩子想玩什么都行，但是要注意错峰出行，避开人群哦～
就连公司里因为睡觉没少挨打的小睡渣当当，最近也因为恢复了户外时间，睡眠得到了不少改善！
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