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成长到4个月后,宝宝的吃奶量又会有所增多,如果妈妈还没有上班的话,建议当坚持把母乳作为喂养的主食。
主 食:母 乳
餐次及用量:
800克/日每隔3.5个小时喂1次,每日6次,90~180克/次 辅助食物:
1、开水:温开水、凉开水
2、水果汁:橘子汁、番茄汁、山楂水等
3、菜水:胡萝卜汤
4、浓缩鱼肝油:1滴/次,2次/日
要多吃蔬菜
不少宝宝有偏食习惯,像有的不爱吃蔬菜,有的不爱吃肉。蔬菜是人体重要的营养来源,含VA、VB、VC、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁、锌、硒及丰富的纤维素,这些营养物质对婴幼儿的生长发育十分重要。绿叶蔬菜中的大量VC能防坏血病;VA保护视力,维持呼吸道上皮细胞的正常代谢,减少呼吸道感染;钙是骨骼和牙齿发育的主要物质;铁可促进血色素的合成,刺激红细胞发育。富含纤维素的蔬菜能保持宝宝大便通畅,刺激胃液分泌和肠蠕动,增加食物与消化液的接触面积,帮助消化和吸收,促进代谢废物的排出。有些蔬菜含有挥发性芳香油,如葱、姜、蒜等能起到刺激食欲的作用。
吃蔬菜的讲究
培养宝宝吃蔬菜的习惯应从婴儿期开始。
3个月后的宝宝虽然消化液开始分泌,但尚未出牙齿,胃肠道的消化功能也未发育完善,不可能吃像成人类型的蔬菜。所以,宝宝吃菜汁或菜泥最好,不会引起消化不良或腹泻,像黄瓜汁、胡萝卜汁、西红柿汁,或者菠菜汤、萝卜汤等。
4个月宝宝的一天营养喂养方案:
早上6:00 母乳喂哺10~15分钟或给予牛奶150毫升,白糖适量
上午8:00 果汁:鲜橙汁或番茄汁80毫升
上午10:00 营养米粉:鸡蛋米粉10克,鸡蛋黄5克,白糖适量
小儿鱼肝油滴剂参照说明书服用或遵医瞩P28
上午12:00 新鲜蔬菜汁或水果泥80毫升
下午 2:00 母乳喂哺10~15分钟或给予豆奶150毫升,白糖适量
下午5:30 新鲜水果泥或蔬菜汁20克
晚上10:00 母乳喂哺10~15分钟或给予牛奶150毫升,白糖适量P32
凌晨2:00 母乳喂哺10~15分钟或给予牛奶150毫升,白糖适量
5~6个月后开始给宝宝吃各种菜泥。现在市场上有各种加工好的菜泥或蔬菜粉,较适合婴幼儿食用。由于市售的菜泥价格较贵,你可以自制菜泥,不仅便宜而且新鲜。
DIY
选菠菜、青菜、空心菜、胡萝卜等为原料,洗净切碎后,放入煮沸的半碗水中加盖再煮10分钟左右,冷却后过筛,用小勺在筛中将菜压碎即得菜泥。菜泥中加少许盐便可给宝宝食用。P36
巧吃菜泥:菜泥也可放入粥或米糊中一起调着吃。对于不爱吃蔬菜的较大宝宝,可以改变烹调的方法,如将芹菜、韭菜、洋葱切碎加入猪肉泥中包成饺子或包子;或将胡萝卜、黄芽菜剁碎加入肉泥做成丸子,放在鸡汤内煮着吃。
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