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你一定觉得减肥很难，尤其是胖子。看到自己层层的游泳圈，觉得减肥很难，没有信心就坚持不住了。那么，让我们来看看越南健身专家的健身效果吧。Hanh bich tran是越南人，一个93年的可爱女孩。看着她现在的照片，你能想象她曾经是一个73公斤重的小胖子吗？所以，一切皆有可能。
1993年越南网红，腰臀比接近完美值0.7！有着“耳机腰”和让人羡慕的苗条身材，Hanh bich tran也是越南著名的健身专家，她甜美的外表和骄傲的身材。现在，她是一名专业的健身教练，帮助许多肥胖的人找到一种保持健康的好方法。因为她的故事，鼓舞了很多肥胖的人，很多人因为她重新树立了减肥的自信。
“头戴耳机的腰围”，真羡慕他体重达到70公斤时太胖了，感觉很自卑。所以，下决心减肥吧。一开始，她在节食，吃煮熟的蔬菜，每天跑步。减肥效果明显，她的体重已降至43公斤。但这样的饮食也对她的健康构成威胁。
她长期的饮食使她缺乏营养，而且每天无精打采。一旦她沉溺于高热量食物，她的体重开始反弹，这使她非常苦恼。后来，她意识到这种方法是不科学的，直到她学会了健身，看到了健身专家的身影，她就向往着。
于是，她开始保持身材。经过三年的健身，她成了一名“铁匠”。尽管她有53公斤重，但身体仍然很好。她的体重有三位数，但她的整体线条和谐，腰线清晰，背部凸出。通过健身，韩碧川把平凡的自己变成了女神。腰臀比接近完美值0.7。从正面、侧面和背面看，这个身材非常完美。锁骨、细腰和臀部都出现在她身上。
Hanh bich tran也有了“耳机腰”的名字。她的腰很细，耳机线可以绕成两圈。她苗条的腰围和腹部被誉为“耳机腰”。Hanh bich tran通过自己的能力和努力，已经成为一名合格的健身教练。她的身体和事业都得到了发展。
Hanh bich tran通常进行力量训练，偶尔慢跑和长跑。一方面，他做有氧运动来减肥，另一方面，他做力量训练，使自己的线条更加完美。就这样，花了3年时间健身的Hanh bich tran，体重保持在53公斤，体脂率非常低。现在她不仅漂亮而且健康。有人说，减肥是整容手术投资最少的，这一点在韩碧川身上得到了充分体现。
你羡慕韩碧川的身材吗？你佩服她的毅力吗？其实，你也可以做到，只要你想动，你坚持动，就可以有效果。所以，让我们来介绍一些简单的瑜伽动作，并一起行动。
小编这里给大家整理出使用拉力绳的健身动作：（记得收藏起来练习哦，老人家们也可以练习哦~要慢慢小心些~）
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
拉力绳在文章最后可以购买！（接着往下看哦）
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不会打滑
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬设计，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
来自小编的关怀
拉力绳搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果翻倍！（在床上坐的话容易受限，施展不开)。
瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，做做俯卧撑、仰卧起坐，都是很好的。
小编给大家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，就完全可以放心啦。
两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？
原价199元，现在只要99元就能得到拉力器+瑜伽垫
拉力器 脚蹬拉力器+瑜伽垫¥49.9度小店月销628购买结语：我不知道你如何看待健身女神？你认为她的身材符合你的审美标准吗？其实普拉提运动很适合女性，尤其适合减肥的女性，效果相当的明显，它还可以塑造体型，是大多数明星推荐的一款运动，因为它的健身效果很好，无论是在客厅还是卧室都可以进行随时随地的健身，相信你也很容易能做到，希望你越来越美丽。
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