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原标题：你的钙摄入量达标了吗？补钙指南，安排上了！
根据《中国居民营养与慢性病状况报告2015年》显示，我国居民钙、铁、维生素A、维生素D等部分营养素缺乏的现象依然存在，而原因或许在于……
奶制品摄入量不达标！
300克牛奶计划
《中国居民膳食指南》曾明确提出“300克牛奶计划”，即建议我国居民每人每天摄入300克的奶及奶制品。然而，根据调查结果显示，虽有近半数国人意识到摄入奶制品的重要性，但仍有近8成国人每日奶制品摄取量不达标。
如果按照《指南》推荐的摄入300g左右的奶或奶制品，大概可以获取312mg的钙，占到每日要求摄入量800mg的近40%。那么问题来了，常温奶、巴氏鲜奶、奶酪等市面上那么多奶制品可以选择，我们要通过什么来补钙呢？
喝牛奶，钙质吸收率更高
为什么选择喝牛奶？
《中国居民膳食指南》指出，牛奶是补钙的首选食品，别的食物难以替代。
“牛奶是最好的补钙食品”，中山大学预防医学研究所副所长、公共卫生学院营养学系主任蒋卓勤教授这样强调，“没有一种食物的补钙作用能和牛奶相提并论”。
牛奶中的钙质易吸收
主要原因在于，牛奶的钙是可溶状态，其中三分之一是以游离状态存在的，可以直接被吸收；另外三分之二结合在酪蛋白上，会随着酪蛋白的消化被释放出去，也易于吸收。
因此牛奶是公认优秀的钙源之一
但因为受到加工方式不同的影响
不同牛奶中得以保留的活性钙有很大差距
低于85℃的巴氏保鲜工艺
能将活性钙保留得更全面
巴氏鲜奶
从加工工艺来看，巴氏鲜奶采用先进的巴氏保鲜工艺，以实现最大限度保留“天然活性营养”。其中所含的活性钙易被人体吸收。
1升巴氏鲜奶中，含有活性钙约1250毫克，不但钙含量高，而且吸收率高达98%。
怎么样？
现在知道要怎么补钙了吧？
小编最后再补充一点
巴氏鲜奶，“鲜”很重要
记得要选择
能做到全程冷链、每日配送的乳品企业
才能保证每日新鲜，每日补钙~
文章综合自：爱牛奶、乳业资讯网、丁香医生返回搜狐，查看更多
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