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渴望别人了解自己又害怕说自己的故事该怎么办？

时间：2020-08-06

怎么跟别人讲自己的故事

提示：本文共有 1615 个字，阅读大概需要 4 分钟。

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写回答渴望别人了解自己又害怕说自己的故事，该怎么办？有时候跟别人聊天的时候听到别人说他们的故事，我就会想说自己以前的故事，但是话到嘴边又害怕，就会放弃。再比如有时写的关于自己的日记或者经历很想很想发到微…显示全部

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莫纳什大学心理咨询硕士7 人赞同了该回答

期望被他人正面地关注、理解和接纳，是人的内生心理需求，如同社交本能。这要追溯到我们生活在远古时代大自然里的原始祖先：在那前有洪水后有猛兽的险恶自然环境里，人们必须团结合作；凡是与部落群体其它成员之间缺乏联系和支持而得不到保护的个体，都很难存活下来。孤独是致命的。因此，我们都继承了祖先努力寻求关注理解，与他人建立联系的特性。

然而，不是每个人的成长环境都充满关爱和接纳，不是每个孩子寻求关注理解的尝试都会被满足。也许你曾坦诚地与人交心，向别人袒露自己，收获的却不是理解而是负面批判，这对你造成了一定创伤，于是你缺乏安全感，不敢再次信任他人。你的社交本能似乎在成长中收到过一些的挫折创伤尤其是来自严厉的家人师长或其它重要他人的，促使你下意识地对再次伤害感到恐惧，所以你会在表达前对暴露自我有所顾虑，容易焦虑、退缩和回避。你的经历和环境给你留下的印记是“向他人展示自我是不安全的”，你的退缩也是种自我保护的本能。

中国有“逢人只说三分话”这样的俗语，反映了中国文化背景下，人们对自我表达所持的谨慎态度。只是，有时你的自我保护本能过于强大，与社交需求有了冲突。你需要慢慢学习判断何时、何地、以何种程度信任他人，学习分辨谁是真正接纳你、值得你信任的人，来重塑你的安全感和社交力。不论你读心理自助书涨知识、锻炼社交阅历还是寻求心理咨询，都是学习重塑自己的好途径。??

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喜欢资深心理咨询师公众号：tmyxlx ，最实用的心理类原创文章 2 人赞同了该回答

谢邀

你用了“难以启齿”四个字，你在用道德评判原生家庭和成长环境中发生的事件。不从道德的角度去评判，从人性的角度去看待，你的认知会宽泛许多。

你不敢于自我暴露，主要是羞耻感，人性有共通性，其实发生在你自己身上的事情也会发生在别人身上，匿名发布在网络是无妨的。

但在现实生活中，必须在有安全感的前提之下，你充分信任的人，才能自我暴露。人际交往的距离有一米距离、半米距离和零距离。自我暴露要能预估不会给自己带来伤害。

也因为如此，人和人之间的亲密程度，是自我暴露的深浅赋予的。自我暴露的深浅，决定了人和人之间的情感链接和卷入。不能自我暴露的人，会让对方觉得中间隔着什么，不能走近，不能达成内心世界的互换。

其次，是觉得说出来不会被理解。你有顾虑，心理咨询师或许是你最好的树洞。树洞，一个存放秘密的地方。

在心理咨询师的陪伴过程中，在理解、共情、温馨、信任和抱持的氛围中，你能尽诉心声，也能达成创伤修复和心灵疗愈。