提示：本文共有 812 个字，阅读大概需要 2 分钟。
羽悦本草金牌总代巧妹V信：
早餐：先吃一个水煮鸡蛋（一定是水煮鸡蛋，不能是茶叶蛋之类的）因为水煮鸡蛋有助于消耗一天的脂肪。要8分饱，保证11点前有饿感。（早餐9点前吃完）
午餐：半碗饭半碗菜（菜可以有三到四块肉，肉可以是鸡鸭鱼牛肉，鸡肉不吃皮，还加上一些蔬菜或者青菜）男生的话午餐可以多加点，但一定是7分饱。保证下午四点前有饿感，如果没有次日减量。（1点前吃完午餐）
晚餐：不能吃主食，建议是半碗青菜或者一个水果（二选一），个人经验建议是1 2个猕猴桃或者是多半根黄瓜（二选一），或者是其他水果也行，只要糖分不太高的就5分饱，保证晚上9点前有饿感。（7点前吃完晚饭）
加餐：下午四点要是有饿感的，可以加餐一个水果或者一杯酸奶（二选一）不饿就尽量不加。
注明：晚上7点后要断水断食，实在口渴的话，可以漱口或者尽量小口慢慢喝。但千万不要吃其他的东西包括零食。敷包前后一个小时不能喝水，不能吃东西。切记！
敷包期间羽悦本草金牌总代巧妹V信：
水果要求 肯定不能吃的：牛油果、椰子 榴莲
西瓜，哈密瓜，提子，葡萄，甘蔗，菠萝，香蕉水分，热量高
建议吃的：苹果，黄瓜半根蕃茄小10个猕猴桃，火龙果半个
其他水果适量，想吃的时候偶尔吃，少量吃
提醒：香蕉、牛油果、椰子和榴莲4种水果其实是减肥大敌，与苹果相比，100克香蕉热量为95卡路里、牛油果是180卡路里、椰子为354卡路里、榴莲更高达459卡路里。
易引起上火的口味过甜类的水果，火型人建议少碰，比如橘子、甘蔗、荔枝、龙眼等。
3.早餐8分饱的标准是上午11点感觉到饿，这时喝水中餐时就不可以不喝水了！午餐选择荤素搭配，主食米饭，饺子，包子都可！关于馍馍和面条是否掉称需要自己尝试，因为有人吃面条掉称而很多人不掉称，中午7分饱，标准是下午4点左右会饿。4点左右补充水果，酸奶，水果可以吃火龙果，猕猴桃，苹果等，如果便秘不建议吃苹果，可以吃火龙果！
本文链接：
看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“敷羽悦本草瘦瘦包可以吃水果吗”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！
