夜间看手机应该开灯还是关灯？听听医生怎么说

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很多人都有夜间看手机应该开灯还是关灯的疑问，今天，眼科医生给大家带来了正确答案：夜间黑暗中看手机对眼睛危害更大。

在黑暗环境中，手机会相对更亮，明暗交替更明显、刺眼，而且眼睛高度的集中，会令眼睛肌肉紧张引起干眼症。最好的保护眼睛的措施就是不要晚上长时间玩手机，特别是不要在关灯的情况下玩手机。如果实在是需要使用手机，也不能长时间玩，而且尽量在房间内开一盏灯，调低手机屏幕的亮度，使亮度和色泽尽量的柔和。

在今天上午的门诊中，我遇到了一位干眼症患者，小伙子26岁，近两年因为长时间看手机，眼干痛、视物模糊一个月了，经过检查，发现他的泪河几乎消失，泪膜破裂时间很短，这样泪膜就起不到保护、润滑眼表的作用。

眼睛每分钟眨眼十到二十几次，眼睛将泪液均匀地涂抹到眼睛的表面，也就是结膜和角膜的表面，这种频率可以保护眼睛始终处于一种湿润的状态，眼表的营养可以均匀一致，人的眨眼动作对眼球表面起到非常重要的保护作用，可以使角膜和结膜不干燥。

如果长时间盯着荧光屏，尤其是在玩游戏的时候注意力高度集中，每分钟可能只眨几次眼，那么眼球表面的泪液就会蒸发得很快，很容易干燥。眼球表面只有较少的泪液，泪膜就起不到保护、润滑的作用，那就会出现干涩、畏光、刺痛等一系列症状。

所以，在手机、电脑、ipad普及的环境下，无论年长、年轻甚至是儿童，都应该为了保护自己的眼睛，避免长时间看电子产品的屏幕。

科普一下

今天是世界视觉日，医生提醒应该注意以下这些，更好保护视力，希望更多的人关注视觉健康。

第一名：用电脑

冠军隆重登场！我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。

调查表明，有82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、附带头晕脖酸等。在美国，这作为职业病，被排在第一位!

所以，减缓用电脑的眼疲劳，也因该放在我们人类护眼的第一位。

第二名：读书写字

亚军出来了！覆盖面非常广从小就需要学习，记忆当中，我们的近视伴随的学习的进度而加深。

看书写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。

第三名：看电视

进入前三甲了！每个有一定视觉能力的人，可能都会看电视。

看电视是我们中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间的看电视，比较容易产生疲劳，特别是少年儿童，视力还没有成熟，容易造成伤害……

第四名：环境因素

很多我们个人无法改变的环境，环绕着我们。不知不觉，眼睛就受到了伤害。

包括教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合适等，都会直接和长时间的影响我们的视力，无声无息的。

第五名：用眼卫生

不良的用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等。一个坏的习惯就足以毁掉一双好眼……

第六名：遗传

学前儿童近视大多数源于遗传。总体近视源于遗传的占到5%左右。父母双方都是高度近视（800度以上），孩子得近视得概率非常高。所以专家建议，高度近视的双方最好不要结婚。

第七名：病变药毒

眼病（红眼病、角膜炎、白内障、青光眼等）非眼病（糖尿病、颈锥病、高血压、持续发烧等）都有可能短时间或者长时间地影响视力。

一些药物和病毒也会影响视力。包括眼药水，用到有依赖性了也会影响视力。

眼睛本身老化（黄斑病变，视锥细胞密度下降等）也会影响视力。

第八名：饮食习惯

良好的饮食习惯是健康身体的保障，也是健康视力的保障。视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，预防眼睛的老视需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。

在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。

第九名：心理因素

这是比较容易受忽视的一个因素。过度的紧张、抑郁都对视力有一定的影响。

害怕戴眼镜，该戴不戴；渴望戴眼镜，不该戴乱戴。都会影响视力。

第十名：意外伤害

天灾人祸，不可预料，头部或者眼睛收到意外的撞击或者伤害，都可能影响视力。如爆竹、车祸、拳头击打眼部等。几率比较小，伤害比较大。

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