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把减肥看作是使命的女人们，不知道你有没有听说过赵奕然呢，减肥狂人，八个月竟然瘦了120斤，你是不是在想天哪，做手术了吧，其实啊并不是，他啊，可是有自己的一套减肥方法的。像减肥的妞们赶紧来学习一下吧!
赵奕然的减肥方法被称为原地组合的跑步减肥方法，他介绍说需要什么和怎么做，请看以下内容。
瘦身的装备：需要一双舒适得跑步鞋
他说它的这种减肥方法和别人得减肥方法得区别就是在乎，不需要花费1分钱，也不需要你去减肥班，更不需要买任何的减肥器械了，需要：
1、一双舒服得跑步鞋，最好是有气垫的，这双鞋可是什么时候减肥的项目都是必备的哦。
2、一般很一般的放在家门口的那种脚垫。
然后在准备跑步之前的是，就穿上首先准备的跑鞋，然后把脚垫给铺好。铺脚垫得目的是为了不让你给楼下的邻居造成打扰。
在跑步的时候需要注意的是，一定是要穿一双舒服的鞋子，最好就是具有减震的效果得运动鞋，记住哦千万不要光着脚进行跑步，如果是光着脚跑的话那么不1个小时的话，你的脚的就会产生一定的损害。而且光着脚跑步的话还会让你的小腿承受到更大的压力，那么对小腿也就是有一定损害的了。
在跑步之前先进行热身，然后让你的双臂在身体的肋骨的两侧进行摆动，脚随之的在原地进行慢走，然后就由慢跑阶段 匀速耐力跑步阶段。这就是跑步的过程和需要，希望能帮到你。
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