情绪的故事

情绪的故事 简书

情绪的故事幸福莉人关注赞赏支持情绪的故事关注2018.01.31 19:42:36字数 1,357阅读 143

焦点网络四期 丁小莉 分享第271天20180131

《心教育》中分享了一个关于情绪的动画视频，特别形象、生动。今天朋友圈第二次遇见，这也算是未尽的缘分吧，所以决定把它的文字稿打出来和大家分享。

什么是情绪？他们又有何影响？恼人的情绪令人恐惧，唯恐避之不及。那为何要关注情绪呢？因为情绪传递给你重要的信息，告诉你事情是否在你的掌控之中。在重要的情况下，情绪能自动提供一直给你有效应对的方式，帮你应付各种情况。情绪能帮你结交他人，也表达了你内心的期待和要求。它告诉你，你需要的是什么。当你知道你想要的是什么，你就能采取相应的行动去实现它。情绪也能和你的内心想法对话，通过自己的一些经历，你会了解自己的情绪反应。你的消极经历会变成内心一股巨大无比黑暗恐惧的情绪。你的情绪反应源于早前的经历。因为心中的阴影有时代表着过去伤害过你的人。但你的情绪体验和情绪反应一直都在变化。

首先，你要初步了解一下你的情绪。人都有多种不同的情绪，其中的一些将情绪能激励你，而一些让你冷静，这些基本的情绪包括羞耻、恐惧、悲伤、愤怒、厌恶快乐、惊讶或者感兴趣。如果你的负面情绪多于正面情绪，那你通常会备受煎熬，但是负面情绪却教会你生存的艺术。

如果你抵抗你的情绪，那么你的情绪会更加糟糕。如果你顺其自然，情绪也不会变得那么糟糕。你会体验到不同的情绪，如感到无望、愤怒、孤独、焦虑、激励、尴尬、怀疑、满意等等。这些感受都源自你的基本情绪。感到怀疑来源于害怕，感到孤独源自悲伤，之后这些情绪还会变得更加复杂。情绪传递给你以及周围环境的信息并不总是积极的。有时你伪造一种情绪来得到你想要的东西，有时，你用其他的情绪来掩饰真实的情绪。如果你故作坚强，而你的内心却感到这样悲伤，你真正需要的是同情和安慰，但是你却把别人赶走。如果你或者身边的人都乐于助人、富有耐心，细心的他们会试着理解你的感受，你也意识到了自己的悲伤，然后你接受了同情和安慰，以此治愈受伤的心。

有时你的情绪混乱，这给你制造不少麻烦。如果你的童年记忆里有很多恐惧的情绪，那么长大后可能一直都会感到恐惧。你把自己过分保护起来，不让任何人再有机会伤害到你。童年时受到的深刻伤害的人极度需要安全感。他们想要有人爱护他们、亲近他们，而过度保护自己并不会给你带来这种感觉。你可以向你信任的人倾诉，说你很害怕，你要坦然面对恐惧，学会倾听自己的心声，而不是将他掩饰起来，装作没看见。这样的话，你就可以管理好恐惧的情绪了。通过自怜和宣泄愤怒你可以改变恐惧情绪，你可以坚持自己的观点，但是无需赶走他人。尽管批评伤人，但你能接受批评。尽管你害怕会再受到伤害，但你要抓住机会，让别人走近你的世界。

尽管有些情绪让人心痛，但是当你正视这些情绪并且去管理这些情绪后，你的心情就会好很多，干什么事情就会很顺手了。

你的真实情绪帮助你得到你想要的，包括你对自己和他人的期待，你的真实情绪一如一缕春风吹来，那些在你心中积累已久的情绪一扫而空，那你的心情就会更好更健康。如果这样做能够帮助你得到你想要的，那么你就要相信你的真实情绪。

如果你学会了管理情绪，固执不良的情绪会在以下条件下发生转变：对自己的情绪保持好奇心和耐心，谈论并表现你的真实情绪，学会接受不同的情绪，了解自己的情绪从而调节自己的情绪，同时周围的人有同理心并给予你支持，那调节情绪就不是难事。

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