原标题：爱爸讲故事 《拉便便真舒服》
宝贝们大家晚上好！
今晚爱爸要讲的故事叫做《拉便便，真舒服》是《可爱的身体》里的其中一本，讲了有关于便便的事情。
故事的主人公是贝贝，她刚放学回家觉得肚子咕噜咕噜响，屁股还有点痒，她赶紧扔下书包往厕所跑，等她拉完便便以后觉得整个人都很舒服。
贝贝常常想：人为什么要拉便便呢？
书中告诉了我们答案。
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故事讲完了，读完故事，小朋友们找到答案了吗？
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我们每天都要吃很多的食物，这些食物经过人体的消化系统吸收掉了食物的营养以后就剩下了一些残渣，而这些残渣就是通过便便的形式排出体外的。
当我们细嚼慢咽吃东西，饮食搭配合理时就会排出正常的便便，如果小朋友吃的太多了或者不好好咀嚼食物的时候，肚子就会咕噜咕噜响，肚子还会有点痛，还可能拉出稀稀的便便。
所以小朋友平时吃饭的时候要细细嚼，慢慢吃，不偏食，不挑食，这样才能健健康康地长大。
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给妈妈的话
大便与身体健康
1.大便是健康的“晴雨表”
如果要对大便作一番描述、大家最先想到的就是：臭烘烘的、让人讨厌的...
看起来它跟好印象没有半点儿缘分。
可实际上，从看不到的身体内部排出来的有形的“大便”，能够告诉我们体内目前的情况和正在发生的各种变化。因此，它可以称得上是健康的“晴雨表”。不过，仅仅通过大便、还无法完全了解身体的状态，如果要判断一个人的健康状况、还需要同时捡童他所排出的尿液，所以，大便和尿液对于了解身体状况具有非常重要的意义。
2.各种各样的大便
作为健康的“晴雨表”，大便的状态和当时的身体情况有密切的关系。下面我们来总结一下常见的大便状态吧。
1 区别“好的大便”与“坏的大便”
一般情况下，我们可以从大便的软硬程度、颜色、气味等方面来判断其好坏，但也不是简单几旬话就可以总结出所有情况的。大便的状态不但因个人体质的差异有所不同，还受到每天饮食的种类、数量和次数等因素的影响，所以大便所呈观出的状态多种多样，正常的大便柔软成型，呈黄色或黄褐色。如果大便的颜色变白、或者介于绿色和黑色之间，还有的甚至便中夹杂血液、脓水、黏液或未消化的食物，这就说明身体内部可能出现了问题，l所以一定不要掉以轻心。
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2 关于腹泻
如果排便的频率明显高于平日，并且稀薄，水分增多，这种情况就属于腹泻了，俗称拉肚予。根据大便的硬度和形状，还可以细分成水样便、泥状便、粥状便、软便等很多种。如果大便中掺杂了脓血、黏液，或者未消化的食物，并且伴有发烧、呕吐、腹痛、精神不振等症状，就需要特别注意了。
不过，将腹泻直接等同于疾病是不科学的，在身体无任何异常的情况下，也会国因为吃了有问题的食物，而引起暂时的腹泻，例如、吃了油腻的、难以消化的食物，或者是过于冰凉的，甚至变质的食物等，都属于这种情况。腹泻分为急性和慢性两种，急性腹泻发病急剧，持续时间较短，而超过两个月的，或者每2～4周复发一次的就属于慢性腹泻。
腹泻容易造成水分及电解质大量流失，所以补充水分是十分必要的。同时，禁食并非正确的做法，腹泻的时候应该吃一些清淡的流质或半流质食品、例如米粥、面条等。
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3 关于便秘
有些人一整天没有排便，或者是数天才排便一次、但身体没有不舒服的感觉，这属于正常现象，而不是便秘。所以、便松开不是从排便次数和便量的多少上来判断的。
实际上，真正的便秘是指大便干燥，便形过扭，以至于排便困难，甚至在排便过程中撕裂肛门，造成疼痛，出血等大便状态不通畅的同题。便秘的时候，堆积在肠道里的宿便会不断产生各种毒素、毒气，很容易引起内分泌失调、新陈代谢紊乱、精神紧张等问题。
所以，患便秘需要专业医生的治疗。而那种只是次数减少、但大便质地较软，排便没有其他异常的情况，不能称为便秘，只能说是大便不畅。
引起便秘的原因很多、也很复杂，人在患病期间或者外科手术后容易便秘，健康人出现便秘症状的常见原国有：
a.摄入的蔬菜和水果较少、饮食过于精细。
b.食物摄入量较少。
c.摄入水分不足。
d.运动量不足。
e.情绪低落，情神压力过大。
很多家长在对儿童大便方面的教育上还存在着诸多问题，比如对孩子的要求过于苛刻，强制排便或让其忍耐排便等，都有可能导致孩子出现便秘症状、影响身体健康。所以，在有些情况下，儿童便秘并非因为某种疾病，而是由生活习惯和精神焦虑等同题导致的。
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3.顺畅排便需要水分
很多人出现腹泻或便秘症状时立即吃药、有时反而容易走入误区。腹泻是身体以排便形式排出有害物质的方式，强制止泻反而成为问题，便秘也是一样。
所以，患腹泻或便秘的时候，我们先要找出病因，再实行针对性药物治疗和饮食调养。其中，摄入充足的水分对缓解和治疗腹泻、便秘有很大的作用，可以说是重中之重，尤其是腹泻的时候，如果不及时补充流失的水分，身体就会出现脱水症状。
另外，足量饮水对于保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处，所以，大便出现异常的时候，千万别忘补充水分。
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本文作者为日本ASOKA社会福利医院儿科特约医生，并在东京家政学院大学开设有《育儿学》课程
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