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最近心情挺好的，睡觉也睡得挺早的，但10点上床一直要到十一二点才能睡着，所以特地来找找治疗失眠的建议或者方法
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登录一下，更多精彩内容等你发现贡献精彩回答，参与评论互动登录自封半个睡眠研究员3 人赞同了该回答
闹腾的恐惧和焦虑的情绪使人头脑清醒，对入睡的发生极为不利，起抑制作用，使入睡变得困难，导致入睡需要的时间大大延长。
如果身心自然轻松平静，没有什么干扰入睡的因数，入睡自然也会干脆顺利。
如何做到不恐惧不焦虑：
相信大动静的使人头脑趋于清醒的恐惧和焦虑对入睡这件事的发生的抑制影响巨大，它的有无对入睡效果是起决定性的。
告诉自己，只要放下对今天睡眠结果最坏的恐惧担忧，只要心里平静没有恐惧刺激着神经兴奋，入睡的发生则得到极大的提升，自然快速轻松入睡。
这是一个良性的循环，只有懂得入睡的规律，有了信心，恐惧就会消失，恐惧消失，自然能快速入睡。
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喜欢更多回答心理疏导、催眠减压，可远程 。V：168309310??
谢邀感谢邀请创作6 人赞同了该回答
谢邀！
1.上床前，把电子产品上的任务都处理完
2.听一首纯音乐（轻音乐）
3.看看书
同时，建议规律作息、饮食、白天多运动。
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喜欢简单生活1 人赞同了该回答
其实你躺两个小时才能睡着的话，不如晚一点上床睡，睡不着也别急，保持心情愉悦
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