原标题：晚安故事《拉便便，真舒服》
《拉便便，真舒服》
日七尾纯 / 文
日 守矢琉璃 / 图
猿渡静子 / 译
阿伦/ 制作
贝贝刚放学回家
觉得肚子咕噜咕噜响，
屁股还有点痒，
她赶紧扔下书包往厕所跑，
等她拉完便便以后觉得整个人都很舒服。
贝贝常常想：人为什么要拉便便呢？
“可爱的身体”系列绘本用生动活泼的语言阐释丰富的健康知识，为孩子们揭开身体的奥秘，让他们在轻松愉快的阅读中认识可爱的身体，学做自己的“健康小卫士”。一天天长大的孩子们对自己的身体充满了好奇。可是，处于成长关键期的他们却不爱刷牙，害怕打预防针，不明白为什么要做体检，甚至还经常遇到大便的障碍。了解相关的知识，是培养良好生活习惯、保持身体健康的重要基石。
给妈妈的话——大便与身体健康
??大便是健康的“晴雨表”
从看不到的身体内部排出来的有形的“大便”,能够告诉我们体内目前的情况和正在发生的各种变化。因此,它可以称得上是健康的“睛雨表”。不过,仅仅通过大便,还无法完全了解身体的状态。如果要判断一个人的健康状况,还需要同时检查他所排出的尿液。所以,大便和尿液对于了解身体状况具有非常重要的意义。
??各种各样的大便
作为健康的“睛雨表”,大便的状态和 当时的身体情况有密切的关系。下面我们 来总结一下常见的大便状态吧
1区别“好的大便”与“坏的大便”
一般情况下,我们可以从大便的软硬程度、颜色、气味等方面来判断其好坏,但也不是简单几句话就可以总结出所有情况的。大便的状态不但因个人体质的差异有所不同,还受到每天饮食的种类、数量和次数等因素的影响,所以大便所呈现出的状态多种多样。正常的大便柔软成型,呈黄色或黄褐色。如果大便的颜色变白,或者介于绿色和黑色之间,还有的甚至便中夹杂血液、脓水、黏液或未消化的食物,这就说明身体内部可能出现了问题,所以一定不要掉以轻心。
2关于腹泻
如果排便的频率明显高于平日,并且粪质稀薄、水分增多,这种情况就属于腹泻了,俗称拉肚子。根据大便的硬度和形状, 还可以细分成水样便、泥状便、粥状便、软便等很多种。如果大便中掺杂了脓血、黏液，未消化的食物,并且伴有发烧、呕吐、腹痛、精神不振等症状,就需要特别注意了。 不过,将腹泻直接等同于疾病是不科学的。在身体无任何异常的情况下,也会因为吃了有问题的食物,而引起暂时的腹泻。 例如,吃了油腻的、难以消化的食物,或者是过于冰凉的、甚至变质的食物等,都属于这种情况。腹泻分为急性和慢性两种,急性腹泻发病急剧、持续时间较短,而超过两个月的,或者每2 4周复发一次的就属于慢性腹泻，腹泻容易造成水分及电解质大量流失, 所以补充水分是十分必要的。同时,禁食并非正确的做法,腹泻的时候应该吃一些清淡的流质或半流质食品,例如米粥、面条等。
3关于便秘
有些人一整天没有排便,或者是数天才排便一次,但身体没有不舒服的感觉,这属于正常现象,而不是便秘。所以,便私并不是从排便次数和便量的多少上来判断的实际上,真正的便秘是指大便干燥、便形过粗,以至于排便因难,甚至在排便过程中撕裂肛门,造成疼痛、出血等大便状态不 通畅的问题。便秘的时候,堆积在肠道里的宿便会不断产生各种毒素、毒气,很容易引起内分泌失调、新陈代谢紊乱、精神紧张等问题。所以,患便秘需要专业医生的治疗、 而那种只是次数减少,但大便质地较软,排便没有其他异常的情况,不能称为便秘,只能说是大便不畅。 引起便秘的原因很多,也很复杂。人在患病期间或者外科手术后容易患上便秘。 健康人出现便秘症状的常见原因有:①摄 入的蔬菜和水果较少,饮食过于精细;②食 物摄入量较少;⑤摄入水分不足;④运动量不足；⑤情绪低落,精神压力过大等。 很多家长在对儿童大便方面的教育上还存在着诸多问题,比如对孩子的要求过于苛刻,强制排便或让其忍耐排便等,都有可能导致孩子出现便秘症状,影响身体健康。所以,在有些情况下,儿童便秘并非因为患了某种疾病,而是由生活习惯和精神焦虑等问题导致的。
??顺畅排便需要水分
很多人出现腹泻或便秘症状时立即吃药,有时反而容易走入误区。腹泻是身体以排便形式排出有害物质的方式,强制止泻反而成为问题。便秘也是一样。所以,患腹泻或便秘的时候,我们先要找出病因,再实行针对性药物治疗和饮食调养。其中,摄入充足的水分对缓解和治疗腹泻、便秘有很大的作用,可以说是重中之重。尤其是腹泻的时候,如果不及时补充流失的水分,身体就会出现脱水症状。另外, 足量饮水对于保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。所以,大便出现异常的时候, 千万别忘了补充水分。
七尾纯1936年出生于日本秋田县。从玉川大学中途退学后，做过儿童娱乐设施指导员、学习杂志总编等工作。1973年成立七尾企画室，致力于面向儿童的科学图鉴类书籍的制作。作品有《事务团的大鼓》《小茜童年图鉴全十二卷》《蜜蜂的秘密》《大袋鼠手册》等。
守矢琉璃，1961年，出生于日本东京，毕业于日本立教大学。孩童时期便开始憧憬绘画世界，由于童年时期肠胃不好，因此有很多关于“大便的回忆”。这本书正是对于这些体验的发挥。现在致力于杂志插画工作，画风十分清新，作品种类丰富。
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