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有风湿骨痛的病友们每年一到潮湿季节就会受到风湿骨痛的困扰。人们常说的“风湿骨痛”是一个通俗的说法，其实多为关节炎形成的疼痛症状。常见的关节炎有类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨性关节炎、痛风性关节炎以及风湿性关节炎等。风湿性关节炎、强直性脊柱炎确实与天气以及居住、工作环境潮湿等因素有一定关系，因这些原因可能会引发体内免疫紊乱而导致所谓的“风湿骨痛”。
除了以上原因，也有因为饮食不节制，过度进补而引致的风湿性关节炎疼痛，即人们常说的痛风。由于海鲜、肉汤、动物内脏富含嘌呤，它的最终代谢产物是尿酸，当血中尿酸浓度达到超饱和时，容易沉积于关节、耳轮、肾脏等器官，引起关节肿痛急性发作，出现痛风。若痛风反复发作，更可能引致慢性关节炎。此外，受湿气加重、休息不好的因素影响，老人家常见的骨质疏松引致关节疼痛也容易在这个季节出现加重。
“不能动”的误区
在较为潮湿多雨的天气下出现“风湿骨痛”症状时，往往会因为怕越动越痛，而大大减少活动的时间，整天留在家中，其实这样的方法不一定是明智的做法。
其实天气多变、湿度大，对于有“风湿骨痛”烦恼的朋友，确实应该减少进行高强度的体育锻炼，避免疼痛和炎症的加深，但还是需要维持适当的运动，可以这样做：
预备动作，直立位，双脚分开与肩同宽，双手掐腰。
①低头曲颈，头部尽量下低，持续用力待肌肉疲劳后加大低头角度，持续2-3分钟，缓慢恢复原位。
②仰头屈颈，头部尽力后仰，待肌肉疲劳加大后仰度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。
③右屈颈，头部尽力向右，肩膀自然向下，持续2-3分钟，缓慢恢复原位。左侧同理。
④直立位，展肩，双手握空拳于胸前水平位，手臂向后扩胸持续用力1-2分钟，恢复原位。
⑤直立位，展肩，双手手臂打开，五指伸开向后扩胸持续用力1-2分钟，恢复原位。
⑥直立位，右手掐腰，左手向上，腰部尽力向右，待肌肉疲劳加侧弯角度持续2-3分钟，缓慢恢复原位，反方向同理。
⑦直立位，双脚分开，双手交叉上举，舒展胸椎，持续用力2-3分钟，恢复原位。
⑧屈曲腰椎，直立位，屈腰两手用力向下，触及足尖前方持续用力待肌肉疲劳，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。
⑨直立位，双脚分开与肩同宽，双手虎口放于大腿根部，上身直立慢慢下蹲，持续用力1-2分钟，缓慢恢复原位。
⑩直立位，双脚合拢，手臂向上夹紧双耳，手臂尽量向上伸展，持续2-3分钟。缓慢由两侧打开恢复原位。
天麻怎么吃？
天麻煮鸡蛋
原料：天麻片30克，鸡蛋3个，水1000克。
加工方法：先将天麻片放锅内加水煮30分钟后，打入鸡蛋煮熟后即可食用。
天麻蒸鸡蛋
原料：天麻粉6克，鸡蛋1个。
加工及食用方法：将鸡蛋一头开一小孔，灌入天麻粉，用浸湿的白纸沾贴住鸡蛋上的小孔，孔向上放入蒸笼内蒸熟，去壳食用鸡蛋和天麻粉，早晚各食服1次，10天为1疗程。停服2天再服，连服3个疗程。
鲜天麻蒸猪肉
原料：鲜天麻100克，瘦猪肉1000克。
加工方法：鲜天麻洗净切片，瘦猪肉切5-6厘米见方的块放入大碗中，上笼蒸1小时后食用。
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