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天气炎热的夏季，多喝水成为健康生活的重要提示之一。酷热天气容易导致身体脱水，而脱水不仅会让人感到疲倦无力，还可能引发一系列健康问题。长时间处于高温环境中，未及时补充水分会加重肾脏负担，导致肾结石的发生。此外，脱水也会增加尿道感染的风险，引发尿路感染等问题。因此，在炎炎夏日，喝水不仅是为了解暑，更是为了保护身体健康。建议大家保持饮水量，不断补充水分，尤其是在户外运动或高温环境下。记住，多喝水，预防脱水，远离这些潜在的健康问题。
先兆中暑及轻症中暑的患者表现为口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、体温正常或升高等症状。而重症中暑则包括热痉挛、热衰竭和 热射病。
热射病（中暑），是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。热射病在中暑的分级中就是重症中暑。
热射病可分为劳力性热射病和典型性热射病两种类型，前者多见于在高温高湿环境中运动而产热过多，后者多见于老年人或有基础疾病者，由于体温调节能力下降散热减少所致。
热射病有什么症状？
热射病常伴发多器官功能受损包括颅脑、心脏、肝、肾、肌肉等，潜在的并发症包括休克、急性呼吸窘迫综合征、酸中毒、电解质平衡紊乱、弥漫性血管内凝血、横纹肌溶解症等，是一种致命性疾病，救治不及时病死率可高达50%。
夏天运动
如何预防热射病？
1、运动时间
炎热的夏天，户外锻炼一定要注意时间，不要在太阳最烈、日照最强的正午锻炼，可以选择晨练或是太阳下山后锻炼，也不适宜进行长时间的爬山或者跑步运动。
2、关注个人体质
热射病等中暑的发生，与个人体质也蛮有关系，老人、小孩、孕妇以及患有慢性病的人群，本身体质就比较差，要尽量减少在烈日下的活动，也不要长时间呆着高温潮湿的环境中。
3、及时喝水
夏天出汗多，运动的时候还要注意及时喝水，补充体内流失的水分，可以适当喝点淡盐开水，避免因为大量流汗导致的体内电解质紊乱。
4、重视征兆
其实，在发生热射病之前，很多人都会有点征兆，比如，感觉头晕没力气，胸闷心慌气急，有的还会面色潮红、大量出汗、心跳加速，但有些人对这些症状不重视，继续硬撑，就可能发生热射病这种严重的后果。
一旦出现上述中暑征兆，不适，应迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉茶水，还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果症状还不能缓解的，应该及时就医。
天气热，多喝水！
别暴晒，量力而行！
来源| 中国青年报、青年湖南
编辑| 唐圆圆 王珈
责编| 唐圆圆
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