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孕晚期是孕妇身体变化最为显著的时期，走动、坐姿、站姿、起立和睡眠姿势都需要特别讲究。在这个特别的时期，孕妇要注意适当的走动，可以缓解腿部水肿和腰酸背痛；正确的坐姿和站姿有助于保持身体平衡，减轻压力，并且有利于胎儿的发育；起立时要缓慢动作，避免突然站起造成头晕或眩晕；至于睡眠姿势，则需要根据孕妇的舒适度选择最合适的睡姿，建议使用垫枕辅助，保持侧卧睡姿。孕期的每一个细节都需要特别留意，对孕妇和胎儿都至关重要。希望每一位孕妇都能关注自己的身体健康，为宝宝的健康成长创造一个良好的环境。
这位妈妈很仔细，孕晚期身体变得笨拙，各项活动不是很方便，确实要格外注意一些。我们分别来说一说这些问题。
走动
孕晚期，胎儿增大，开始下降，肚子下坠感明显，如果走动太快，会有腹痛，还容易刺激宫缩诱发早产。所以，孕晚期走路一定要慢，必要时拖住肚子，甚至使用托腹带帮助固定肚子。我在孕期是直接用双手托住肚子的，没有用托腹带，可根据自己情况选择。
走路时，驼背、弯腰低头的不良姿势也会加重疲惫感，应该昂首挺胸。基本姿势就是上身前倾，脖子和后背伸直，肚子向前挺出，抬头目视前方。走路时不要左右摆动，使重心平衡。
坐姿
坐着的时候最好选择有靠背和扶手的椅子，臀部和椅子完全贴合，后背笔直地靠在椅背上，让背部和臀部、膝盖和脚跟呈90度角。脚掌放在地面上，头部与肩部保持平直，手臂自然下垂。
当然，工作的时候绝对不能这么坐着，可以每隔半小时或者1小时采用这样的坐姿，让身体得到充分的放松。
有些妈妈坐在椅子上时，喜欢坐前面一点点。如果坐有轮子的椅子，一定注意不要只坐前面。这样的椅子重心不稳，这样容易失去重心，椅子很容易向后方滑去，孕妈们就摔倒在地了。确实见过办公室里出现这样的场景，所以还会尽量避免吧。
站姿
站着时，两脚要稍微分开，与肩膀同宽，双腿平行，膝盖可以稍微弯曲，肩膀略向后仰，这样可以保持重心，减少疲劳和摔跤的危险。
很多妈妈喜欢大开着腿站立，肩膀喜欢向前耸，这样很容易疲劳。本来孕期就容易腰酸背痛，还是采用对身体有利的姿势试一下吧。
起立
在起立时，一定要慢慢站起，不要用力过猛，这样容易晕眩，也容易闪腰。必要时辅助腰部缓缓站起来。
有时候起床的时候，由于速度过快，不小心就来个腿抽筋，那难受劲就别提了。所以，不管是坐姿变成站姿，还是躺着变成站姿，都要注意动作轻柔。
睡眠姿势
睡眠姿势最好选择左侧卧，这样有利于给胎盘供应更多的血量，使胎儿吸收充足的氧气和养分。还可以减少子宫右旋的程度，使胎儿健康发育。
但是，如果感觉左侧卧睡不着或者胎动异常时，一定注意及时调整睡姿。有的妈妈说只有平躺的时候才最舒服，那就平躺吧。上次有十几位妈妈留言说孕晚期平躺是最舒服的。
我感觉孕晚期最重要的是放松心情，这些姿势可以灵活地运用，不要以为没做对就纠结太多，慢慢调整就好了。
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