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雨打梨花深闭门 李祥霆-宋人词意
四时阴阳是养生的根本，
除了按照春夏秋冬节气养生外，
按早中晚养生也很重要。
昨天说了上午的最佳养生做法，
今天说说下午和晚上养生最适合做什么：
中午：午睡、养心
黄金时间点：11点到13点
11点到13点这个时间段，
也就是午时，此时心经当令，
是一天中最利于养心的时刻。
对于中老年人来说，养护好心脏尤为重要。
午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，
午睡能给身体一个平衡、放松的机会，
让身体顺应天地阴阳的转换，
特别是对于晚上不能早睡的人，
这是一个很好的弥补身体的机会，
为自己储蓄能量。
特别注意，
这个时刻宜小憩不宜大睡，
一般睡半个小时左右即可，
否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。
。。。
晚上：早睡、养神
黄金时间点：21点到23点
这个时间段是三焦经当令之时，
该经通达身体的五脏六腑，
因此，也是增元气、养百脉的好时机。
不少人会利用晚上的时间锻炼，
或是进行娱乐活动，
但从中医的角度来说，
21点到23点这段时间，
就应该逐渐静下心来了。
--温水泡脚--
补肾脏
人体的肾经起于足下，
温水泡脚能温养肾经、补养肾脏、静心助眠。
--放空大脑--
清心宁神
给自己半小时到一小时时间，
不想任何事情，躺在床上，
集中注意力在自己的呼吸上。
这个也是冥想的做法，
可以促进睡眠、调理身心，
坚持一段时间会发现自己精神更好、
注意力也更集中，
大脑运转得也更快了。
--早睡早起--
身体健康无病无痛
现在的人身体大部分毛病都是熬夜熬的，
如果可以早睡早起，
那身体的毛病能少一大半，
什么脱发、精神差、脾虚、
湿气重、阴虚、气虚......通通远离你。
正确的时间做正确的事，
可以事半功倍，坚持下去，
必然会收获健康。
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