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“真的有效：面部瑜伽+清晨4分钟+胜过瘦脸针+延缓衰老”是一种新型的面部护理方法，通过简单的面部瑜伽动作结合每天早上4分钟的特殊按摩手法，能够达到比瘦脸针更显著的效果，并帮助延缓衰老。这种护理方法强调自然与健康，不需要使用化学成分或进行手术，是一种安全、低成本的美容方式。面部瑜伽可以帮助促进面部血液循环，增加肌肤的弹性和紧致度，改善面部轮廓，减少细纹和皱纹的出现。早上4分钟的按摩手法也能让面部肌肤更加有光泽和健康。这项护理方法不仅适合年轻人预防衰老，也适合爱美人士保持面部肌肤的良好状态。
快节奏的现代生活方式，让不少小仙女们不仅身体臃肿，而且皮肤老化、色斑频生，最终导致了明明只有20岁的青春，看着却是30-40的容颜，究其原因，还是血液循环不畅、体内毒素堆积所致。
所以怎么办？时姐告诉你，不仅要有外在的护肤品保养，内在的饮食要合理，还得勤快的练习瑜伽。这个世界上啊，真的只有懒女人，没有丑女人！
本期要介绍的这位面部瑜伽老师， UMA 。如今的UMA已经44岁了，她自己亲身坚持面部瑜伽十多年。现在，她跟全世界分享她的保养秘笈：面部瑜伽、健身和合理的饮食。
很多网友在她的视频下方纷纷留言表示羡慕UMA的逆生长！
关于面部瑜伽
UMA说：首先，面部瑜伽已经成为我近十年来日常生活的一部分，我必须说，我自己每天都会练习，并且看到了面部瑜伽带给我的好效果，我不仅看起来更年轻了，而且我的皮肤还丰满和紧致了！
面部瑜伽有助于减缓衰老过程，让你看起来更年轻和美丽，平滑皱纹，放松眼睛，缓解头痛，会让你的心情变得美丽，最重要的是，增强你的自信。
不仅如此，面部瑜伽还会促进胶原蛋白的产生，这种蛋白质能保持皮肤弹性，使皮肤丰满、年轻。
想象一下，如果你每天只花4分钟就能得到这些好处，那不是很好吗？！简简单单的坚持，你将遇见一个更年轻的你。
所以准备好了吗？和UMA一起练习起来吧！
（1）鼓起脸颊
嘴里鼓满空气，把空气从左脸颊转到右脸颊，反之亦然，持续做30秒钟后，然后轻轻地释放嘴里的空气。
功效：可以很有效的练习到脸颊的皮肤，使得脸颊两侧皮肤更加紧致有弹性。
（2）噘嘴和抿嘴
先撅起双唇呈一个o型，然后保持嘴唇合在一起地向两边微笑，持续做30秒。
再将嘴唇抿在一起，类似涂完唇膏或者口红抿唇的小动作，持续做30秒。
功效：用这个神奇的小动作，可以让嘴唇更加性感，同时帮助嘴唇附近的皮肤，更加紧致。
（3）抬下巴
先抬起下巴，呈现仰头状，然后收紧双唇，向前鼓出，就像要亲吻天花板一样的姿势，保持30秒，然后慢慢地收回下巴。
功效：可以帮助消灭双下巴。
（4）头部运动
右手的手指放在前额，保持脸是朝向正前方不动，眼睛向上看，此时能感受到眉毛向上和向下的运动，重复30次。
功效：放松前额肌肉，有效防止抬头纹。
（5）颈部运动
首先头部朝向正前方，然后将头扭转向右边，再回到正前方的位置。以同样的方式将头部扭转向左侧，重复30秒。
功效：放松颈部肌肉，使颈部稳固，并释放颈部神经中的压力。
（6）指腹点拍
用两根或者三根手指的指腹轻轻的点拍眼眶周围和额头的肌肉，顺时针和逆时针方向各点拍30秒。
功效：有效的防止眼睑下垂、黑眼圈、眼袋。
（7）低头、抬头
将你的脖子向下移动，然后抬头看天花板，重复这个动作，保持30秒。
功效：使下巴线条紧致有型，缓解颈部肌肉的紧张。
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