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孩子想要拥有好的胃口，主要靠培养。通过学会一些技巧，可以有效炼胃养胃。孩子的胃口与健康息息相关，因此家长在孩子的饮食习惯和生活方式上需要下一番功夫。通过培养孩子的饮食品味，引导他们养成良好的饮食习惯，可以帮助孩子建立健康的胃口。同时，适当的运动和生活规律也对孩子的胃口有积极的影响。家长们可以学会一些方法，如利用食物的颜色和形状激发孩子的食欲，注意孩子饮食的多样性和均衡性，鼓励孩子尝试新的食物等。这些方法都有助于帮助孩子培养健康的胃口和饮食习惯，从而使他们在成长过程中更加健康快乐。
要健康，先得培养孩子有一个好胃口，吃东西有一个好习惯。好胃口，主要靠培养，而且要从孩子开始。从小就得注意炼胃养胃。
眼下生活好了，但吃东西的习惯却变坏了，嘴巴越吃越刁。危害最大的是食物精细化，加上吃零食。在美国人摄入的膳食纤维中，45%来自蔬菜。
我国很多孩子不爱吃蔬菜，即使在餐桌上放着好几样蔬菜，还是说没有“菜”。有些人吃蔬菜却吐渣。有的孩子吃橘子时竟把橘络（橘子的“筋”）丢掉，不肯吃，认为这些都是不可食部分。
加上主食吃的全是精米、白面，造成膳食纤维来源成了问题。古人说过一句话，叫做“食不厌精”。
从现代营养科学看，这是一句错话。但他的后代们却听进去了，身体力行，奉为至宝。由于食物精细化，喜欢吃零食，孩子们普遍胃纳小，胃口不好。
胃纳是指胃的容量，它是靠从小天天吃较多食物塑造出来的。食物容积大，胃的容量便逐渐增大，刺激消化腺分泌的酶（生物催化剂）就相应增多，消化能力就会增强，胃纳和胃口就会好起来。
经常吃零食，消化腺分泌消化液的节律就会被打乱，消化能力就会弱化，胃动力不足，饥饿感钝化，胃口当然不好，再好吃的饭菜吃起来也不香。
吃东西的好习惯要从断奶前吃菜泥、果泥、肉末时开始培养。2~3岁起就要让孩子吃一些粗粮，使他养成良好的饮食习惯。
例如，成顿吃饭，吃好早餐，不吃零食，经常吃杂粮，天天喝牛奶，多吃蔬菜，爱吃豆制品，爱吃少盐、少糖、多膳食纤维的食物。不暴食、不狂饮，不偏食，不挑食，食物多样化。
帮助孩子确立“吃得少，消耗少，身体不会好；吃得多，消耗多，身体不会胖”的“大进大出”的能量平衡的饮食保健的现代理念，引导孩子在德、智、体全面发展的道路上茁壮成长。
朋友们，你们学会了吗？
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