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有氧运动和无氧运动都是减肥的有效方式，但它们的作用和原理有所不同。有氧运动主要包括慢跑、游泳、骑行等，能够帮助提高心肺功能，加速新陈代谢，消耗体内脂肪。无氧运动则以力量训练为主，如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而促进脂肪燃烧。 所以，要选择减肥做有氧还是无氧，需要根据个人的情况和目标进行选择。如果希望燃烧脂肪、塑造身材，可以选择有氧运动；如果想增加肌肉量、提高基础代谢率，可以进行无氧运动。结合有氧和无氧运动，制定科学的运动计划，并结合合理的饮食，可以取得更好的减肥效果。
在现代社会中大家认知到的信息接受到的信息一般都比较多，减肥都在考虑减肥做有氧还是无氧，其实小编认为不管哪种运动适合自己的身体是最重要的，不管是有氧运动还是无氧运动，只有是运动还是可以做的，毕竟做运动是么有错的，接下来让小编为大家介绍减肥做有氧还是无氧。
之前一直在减肥，用的是快走的方法，用了三个月时间从100公斤减到85公斤，现在主要脂肪集中在肚子上，据说用有氧加无氧的方法减起来更有效，很佩服各位健身前辈的身材，想减肥后向各位学习，所以请问下，减脂是先有氧还是先无氧更有效呢？
先练无氧后练有氧主要是从减肥的目的来看的。
因为大家都知道想要减肥要做有氧运动，比如跑步。但是有氧运动在运动的开始一段时间里消耗的脂肪很少，大部分是糖，这个阶段大约20分钟。。只有坚持过这个阶段，当体内糖消耗到一定程度，20分钟之后脂肪才大量燃烧提供热量。所以只做有氧运动的话，前20分钟对于直接减肥没有效果。
而无氧运动消耗的就是糖，而不消耗脂肪，所以在有氧运动之间先做无氧运动，可以帮助消耗体内的糖，是之后进行的有氧运动直接就可以进入燃脂状态，而不需要20分钟的过渡时间。
另外减肥人士，肌肉的流失在所难免，在有氧运动之前加入力量训练，可以有效的减少肌肉的流失，对于减肥中人士最大化的保持体质有非常大的作用。
如果仅仅是健身塑形为目的的人士，有氧运动的次数应该减少。无氧运动的重量，应该增加。
看了以上的有关于减肥做有氧还是无氧比较好，大家是不是学习到了许多呢，大家在生活中要好好i的坚持锻炼自己的身体，在运动的同时要注意饮食的吸收等问题，要把运动减肥和饮食习惯，提升到一个境界等，养成良好地生活习惯，养成良好的饮食习惯。
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