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《听听我的减肥故事吧:可以让你少走弯路》是一本关于成功减肥经验分享的书籍。作者通过自己的亲身经历,分享了在减肥过程中遇到的挑战、困惑和心路历程,同时给出了一些建议和技巧,帮助读者少走弯路,更快地达到减肥的目标。 这本书不仅仅是一部减肥指南,更是一部鼓舞人心的励志故事集。作者以真实的故事和经验告诉读者,在减肥的道路上,并不是一帆风顺,但只要坚持不懈,就一定能够取得成功。读者可以通过作者的分享,学到如何正确饮食、科学运动,以及保持正确的心态和态度,从而少走弯路,更轻松地实现健康减肥的目标。
27岁之前,我是一个非常苗条的小姑娘,身高162,体重始终100斤左右,从不挑食,吃嘛嘛香,也从未但担心过自己发胖。
27岁那年,我怀孕了,第一个孩子,从怀孕的那天开始身体就像气球一样,不断地膨胀,才五六个月就跟人家要生了一样,后期更是胖到连行走都困难!这种体重上的突然变化,让我感觉很不能接受。说实话,我内心是害怕自己变胖的,我感觉人胖了无论是脸蛋还是身材,都不如瘦的时候好看。不过,为了孩子的健康,怀孕期间我可以忍,但生了孩子一满月我就给自己下了死命令,必须在半年之内恢复体重。
第一个孩子满月时
我很努力也很认真,我认为,减肥无非就是管住嘴迈开腿,这些我都能做到。我听好多人都说,大米面条之类的主食就是糖分,吃了会发胖。于是,我开始不吃米饭面食,每天就吃点蔬菜和荤菜,甚至有时候还不吃早饭,晚饭更是基本不吃,吃也是一点点菜或者水果。就这样,效果还是很明显的,我真的瘦了,半年之内减了30斤,最多的一个月瘦十几斤,我自己都暗暗地佩服我自己。
孩子五个多月
肥是减了,体重秤上的数字是恢复了,但是总感觉哪里不一样了,就是,我再也不能像以前一样想吃啥吃啥了,只要我多吃那么一口,第二天好像就多长了一斤。虽然说,生了孩子带孩子有很多的乐趣,但是,美中不足就是无法开怀畅吃!
日子平平淡淡地过,为了好身材,少吃点也无所谓,这个不算什么难题。随着第二个孩子的到来,为了孩子的健康,我必须要吃, 要给肚子里的孩子充足的营养,于是我又不再控制自己的饮食,就这样,又是九个月长了六十几斤。
有了第一次的经验,我也不再恐惧,不就是再减个几十斤嘛,等出生一个月后,我又如法炮制,又在半年内恢复了体重,从此开始了通过节食严格控制体重的日子,这种日子还是比较艰难的,因为你不能朋友多,朋友一多就有应酬,有应酬你不能不吃吧,稍微放松警惕一段日子体重就会飙升十几斤,然后又进入暴力减肥的日子,周而复始,恶性循环……
故事说到这里,好像应该结束了,因为减肥成功了。可是这种不能随便吃放心喝的日子真的算成功了吗?这样看着食物咽口水,别人看到你就问你,为什么脸上总是这么黄,这样算成功吗?到底是什么原因?为什么有的人就可以吃,她随便吃为什么还是那么瘦?
一个偶然的机会,朋友让我去学习健身,然后又接触了运动营养。
真的是不学不知道,原来隔行如隔山,无论做什么事都不能自己想当然,更不能道听途说。
通过学习,我知道了为什么我会喝水都发胖。原来有一个词叫易胖体质,与之相反的就是易瘦体质。决定这两个体质的因素就是体脂率,而体重秤上的数字根本算个P!
体脂率,就是你身体中脂肪占整个体重的比例,说得通俗易懂一点,就是体脂率高的人身体当中 脂肪多肌肉少,体脂率低的人身体当中脂肪少肌肉很多。真正决定你的胖瘦的不是你的脂肪,而是你身体中的肌肉含量。
体脂率高的人肌肉含量少脂肪多,新陈代谢就慢,所以吃进肚子里的食物热量不容易代谢掉而会聚集在体内形成脂肪。而体脂率高的人身体里肌肉含量多脂肪少,新陈代谢就快,吃进肚里的食物热量很容易被消耗掉。所以就出现了两个极端,一个是喝水都发胖,一个是睡觉都能瘦。
我的错误就在于我通过长期不正确的减肥方法,破坏了我身体的结构和新陈代谢功能。于是,我开始改变,我开始了一日三餐好好吃饭,然后通过运动来减肥,我选择的是普拉提这个运动,之所以会开始练,还是受到那些女明星的影响,就我所知,马伊琍、孙俪都有在练。
在练了普拉提之后,效果还是很明显的,一个月不到的时间,瘦了有十几斤,最关键的是它不反弹!不像我之前节食减肥那样,一吃就发胖,而且每天只要花了半个小时不到的时间,真的很让我意外了,给大家看下我现在的样子。
这三个动作很简单,我是按下面动图里的这个小姑娘练习的
动作一:锻炼四肢和腰腹,美化身姿
平躺瑜伽垫,手握把手,脚踩踏板,这个动作还是有一点点累人的,一组只要做15个就可以了,一天2次,坚持一个月时间,腹部和腿上的肉都会慢慢的减下,拥有迷人的身形。
动作二:站姿拉伸——瘦手臂
这个动作在做的时候一定要站直了,然后脚踩踏板,手握住把手向上做提拉动作。一次做20次,一天2次。能很好的美化手臂线条,通常来说坚持30天就能明显看到拜拜肉消失了。
第三组动作:加强训练
第三个动作是针对腿部和臀部的,大象腿、臀部扁平的妹子,就很适合这个动作,每组20个,每天2组,就能练出蜜桃臀。
看完这3个动作,是不是觉得很简单呢!用它练了不到1个月,我就瘦了一圈,朋友见到我都觉得好神奇!
由于篇幅问题,我先讲这么多,我的目的是告诉朋友们,不要再轻易相信那些不运动就可以减肥的方法,你躺着针灸可能会让身体长肌肉吗?你穿上塑身衣一天血流不畅,晚上到家衣服一脱脂肪少了没有?让你不吃不喝饿得头晕目眩你好不容易少了几斤还要给别人几千块,你觉得划算吗?
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