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今年，上海市积极推动健康中国建设，不断创新改革医疗卫生服务体系，其中最具代表性的就是《健康上海行动》的出台。一年来，该行动深入贯彻落实国家健康战略，在基层卫生服务、重大疾病防控、健康教育等方面取得了显著成效，成为上海市民健康权益的坚实保障。 同时，许多上海人也在这一年里，创造了属于自己的健康故事。他们可能是因为坚持健身锻炼，战胜了疾病；或是因为改变饮食习惯，焕发了健康活力；还有些人可能是因为主动参与公益活动，给予他人爱心与关怀。这些个人健康故事不仅展现了上海人敢于追求健康的精神，也为《健康上海行动》提供了鲜活的实践案例和有益的启示。
“没有全民健康，就没有全民小康”。对每个上海人来说，是元气满满的“健康年”。
今年作为国内首个省级中长期健康行动方案，《健康上海行动》正式出台。上海按照“健康融入万策”、“健康上海、人人参与、人人受益”理念，对照国家15个行动任务基础上，增添上海元素，最终形成18个重大专项行动、100条举措，并将按照、2030年两个时间节点，分步推进实施。
健康元素融入上海人的日常，解放日报·上观新闻记者听三位上海人讲述属于自己的“健康故事”，直面健康对他们的生活改变，同时在新年前夕为读者朋友送上健康新年寄语。
三位“大状”，两人猝死，一人“重启”：
【一位律所合伙人的戒烟路】
“周医生，我这辈子应该是不会再复吸了。”
临近深夜，上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科周剑平博士收到了一条信息。三个月以来，发信人钱先生在戒烟药物的帮助下，顺利实现了生理上的戒断，而这短短一句话的“保证书”，也让周剑平相信了他的决心，“毕竟吸烟现在给他留下的印象太沉重了。”
时光倒回两年前。钱先生与李先生、魏先生同为某知名律师事务所的合伙人，不惑有余。3个好兄弟是工作和“吸烟事业”上的双重合作关系，律所内几乎所有的重大决策，都在彼此的吞云吐雾之间拍板定夺。
然而两年前，这一切发生了改变：在一个极其普通的凌晨，在一个极具挑战的案例讨论中，3位合伙人如同往常一样，聚在会议室抽着烟讨论着、争辩着，突然之间，李先生捂住胸口，满脸痛苦，等钱先生转身倒水回来，他的这位伙伴却从此再也没有醒过来。“我们拨打了120送至医院，但很快宣告不治，医生说是心肌梗死，与吸烟直接相关。”钱先生回忆，尽管伙伴的离世让他消沉了好一阵子，但心情差抽烟却更凶。
去年，又在一次激烈的讨论中，魏先生突发昏厥倒在了钱先生面前，几乎短短一分钟内，呼吸心跳都停止了。这一次的死亡原因并非心肌梗死，而是血气胸导致的失血性休克。“大家或许听说过，吸烟者的肺气肿或肺大泡并不少见，正常情况下，肺大泡破裂导致的气胸并不会导致死亡发生，但当气胸破口撕裂了临近血管，导致血气胸发生，就具有极度的危险。”周剑平解释道。
三位合伙人突然变成钱先生一个孤家寡人，他觉得“世界都天崩地裂”了。这天晚上，从零点到清晨6时，他在家中翻出了总计66支烟，当他掐灭最后一根烟时，终于下定决心，从此不再吸烟。为了更好戒断，他找到了瑞金医院戒烟门诊，向周剑平讲述了这两个悲剧故事，并寻求专业医疗帮助。
，瑞金医院呼吸科开设戒烟专病门诊，在至今间与2500余名烟民的接触中，周剑平发现，大多数烟民始终徘徊在吸烟和戒烟矛盾之中，“他们的内心明白，没有人可以百毒不侵，但至于是病入膏肓甚至抱憾离世，还是在某个时间点幡然醒悟，大家还是做出了不同选择。”
两年半前，申城最严“控烟令”《上海市公共场所控制吸烟条例》出台，此后两年间，瑞金戒烟门诊全年就诊人数均突破千人；今年，“控烟行动”又被正式写入《健康上海行动（-2030年）》的18个重大专项行动之一，戒烟门诊更成了一号难求的“网红门诊”。“烟友之间口口相传来找我们的人更多了。”周剑平说，吸烟行为的特点之一就是群聚性，“表面健康的吸烟者或许很难意识到吸烟的真实危害，因此突破口往往是群体中的一名烟友的醒悟或离去。”正如钱先生所说，两位好友如果如今还健在，他一定会带他们一起来戒烟，“可惜健康与生命失之无法重来。”
据统计，目前全国范围戒烟门诊已超过200家，但真正运行中的戒烟门诊尚不足百家，与之相对的是3亿烟民的庞大群体。“控烟之路道阻且长，但一年年的进步让我们仍抱有足够信心，让更多人回归无烟生活。”
新年寄语
戒烟，主动的选择永远胜过命运的安排。
健康链接
吸烟指数=烟量（支/天）×烟龄（年）
例：烟量20支/天、烟龄，计算如下：
吸烟指数=20支/天×=400
吸烟指数在400以下者，1至1个半月可戒烟；在400至600者，需2至2个半月；600以上者需要3个月才可以彻底戒断。
不主张短期快速戒烟，这样既容易产生生理、心理的压力与不适，也容易引起复吸，甚至报复性复吸。
门诊时间：周三下午
高工老王和老葛的幸福退休生活：
【我们为啥自掏腰包做健康公益？】
“浦东，下周二？好的好的，我备忘一下。”王者梁挂上电话，在笔记本上又增加一条：浦东社区健康讲座。
如今加起来已经超过150岁的王者梁和葛文樵，甚至比在职上班族还忙——忙着听课、忙着开讲座、忙着做公益……在长宁区华阳路街道，他们带领着一支50余人的队伍，活出了不少人最羡慕的退休生活。不过，其实在退休前，队伍成员们的经历也是值得好好写上一写的：他们是分别来自司法、航天、化工、商业、教卫等各行各业的高职称、高学历、高技能人才，自起，成立了华阳街道高工健康自我管理小组，并提出了“三高”管“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的健康口号。
“我们现在干劲更足了！”王者梁拿出了一份工作计划，其中涉及“发展70岁以下新会员10名”“全部会员加入微信群，学习智能化手段”“每月15日学习制度不动摇”等详细内容。“今年上海发布健康行动计划了，第一个重大行动就提到了居民健康自我管理。”他说，老人们很受鼓舞，“这不就是我们十年多前开始尝试的吗？现在有了具体政策，我想我们还能做得更好。”
居民健康自我管理能管些啥？这群华阳高工带来了除广场舞、太极拳之外的新选择。“我们要争做健康的宣传员、学习员、信息员，要交流真金白银的健康知识。”葛文樵原是东海艇队的主任医师，退休后多次婉拒高薪聘请，坚持在社区做一名党员志愿者。如今，他作为健康自管的负责人，为伙伴们带来了不少专业科普，“大家总说老年人容易轻信科普谣言，但我们微信群里的信息来源都经过筛查，小道消息一律‘封杀’。”
华阳社区卫生服务中心的张冬梅是王者梁的家庭医生，“他患有高血压、冠心病、腔隙性脑梗、腰椎病等多种慢性病，血压最高时甚至达到170/100。”在专业医生的指导和自管小组的监督下，如今血压长期稳定在130/80，“忙碌”的高工团队活动更让他精气神都变好了。每月20日，他们风雨无阻来到南京路义务开展学雷锋活动，把最新的健康生活理念传递给路人，“今年上海实行垃圾分类，我们还自制了宣传画带去社区、敬老院等地。健康可不是单纯治病，垃圾丢得好，蚊子蟑螂也变少。”
组长、专职干部、核心成员与指导医生，四块拼图完整拼起了华阳高工老人的健康版图。他们还专门聘请了社区明星中医石向东担任小组顾问，“我的腰椎就是石医生推拿、拔火罐治好的。”王者梁说，健康自管小组为社区医生和居民彼此提供了一个在院外的更佳平台，“在这里我们能少谈疾病、多谈健康，再把种子播撒到更远的地方。”
“夕阳映红新时代”，这是《华阳高工谈心会会歌》副歌部分反复唱到的一句话。这群“三高”老人，十余年如一日以一腔热血自掏腰包投身健康事业。，《十年足迹：华阳高工谈心会》一书诞生，第七章“健康生活”记录着小组的点滴成长，“迈入，我们也要筹备新书了。”王者梁意气风发。这位毕业于复旦大学新闻系，在媒体、政工等领域奋斗了一辈子的老干部、老战士，把健康视作对国家、对社会的责任，“全心全意为人民服务的基础是什么？是做好健康中国人。”
新年寄语
仁者长寿，深度老龄化的上海，社区老人应该从“健康自我管理者”再发展为“健康传递者”。
健康链接
根据《行动》要求，至和2030年，上海市参与健康自我管理小组的人数分别达到85万人和120万人。
白领小林的“斜杠”工作：
【健康上班不是梦想】
“这几年中青年白领亚健康状况不容乐观，说实话曾有一度我也担心，如何平衡工作和生活？事业上总想有所进取，身体毕竟是革命的本钱，保持强健体魄相当重要。 ”白领小林将到而立之年，曾经无所禁忌的他很多“健康指标”都超标，“健康是1，其他都是0，没了健康，一切化为乌有，但说来容易做来难，没有健康环境何来健康促进呢？”
年初，小林跳槽来到位于松江区的巨人网络公司，在这家号称最有硅谷范儿的企业里，小林感受到了健康与工作的完美融合。
《健康上海行动》的触角不该止步于医疗机构，更应渗入社区、企业、家庭等各个角落。巨人网络公司，便是按照《健康上海行动》和“科创、人文、生态”的新松江建设要求，用更高标准建设健康企业，为员工全职业生涯提供全方位健康关怀。
来到新公司，小林先是被满眼的婆娑绿景迷住了，“这里犹如我大学的校园一般，绿树河流，如诗如画，竟不像是一家互联网企业。”这家地处松江区中山街道的企业，绿化覆盖率高达60%，同时还建立了水下森林生态系统，天然氧吧与净化湖面相互掩映，令人沉醉其中。融办公与健康促进为一体的健康主体公园，则为员工提供了健康步道。“每到天清气朗时，午饭之后散散步，连去公园的麻烦都省下了。”小林现在形成了健康习惯，每次吃完午饭绕着湖边走上几圈，运动手环上的步数轻轻松松过万，不到两个月，曾经的大肚腩渐渐瘪了下去。
午餐时间一到，在巨人网络的健康食堂里，“控油控盐”成为关键词，荤素搭配、口味清淡、新鲜瓜果，小林一改过往重口味的饮食习惯，渐渐喜欢上了淡口味。每到传统节日，他与团队还积极参与一系列充满创意又好玩的比赛。就在今年端午节，他参加“端午龙舟赛”，锻炼身体之余，与同事也增进了感情。
事实上，巨人网络与“龙”有着不解之缘。园区主体建筑形似卧龙，传达了人与自然和谐共处、健康向上的设计理念，同时将员工健康计划也一并纳入其中。
小林与其他白领一样，用眼常会过度、颈椎腰椎时有隐痛，巨人网络为白领一族度身定制健康计划：设置漫反射灯光、播放眼保健操音乐来保护视力；同时请来瑞金医院医生传授健康课堂，设置按摩椅等，缓解各种颈肩腰痛……
距离刚入职已有大半年，不久前小林参加企业组织的体检惊喜发现：自己的轻度脂肪肝居然不见了，胆固醇指标下来了，腰围也明显缩小了，“工作有了健康环境，可以实现效率与健康的完美融合。与时俱进，我们应提倡健康的工作模式，为可持续发展带来可能。”
新年寄语
中青年是社会的中流砥柱，健康体魄堪称一切的本钱。健康工作、健康生活，自己是健康管理的“第一人”。全新一年，“健康是福”是我送给同龄人的最大祝福。
健康链接
根据《行动》要求，维护全生命周期健康，围绕妇幼、中小学、职业、老年、残疾人等重点人群的健康需求开展健康管理和服务，同时关注职业人群，开展健康企业建设，落实职业健康检查、女职工“两病”筛查。
，在上海的你，与健康生活又有怎样的故事呢？
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