在现代社会,颈椎问题已经成为一个普遍存在的健康困扰。无论是因长时间坐姿工作、不正确的睡姿或者其他生活习惯,越来越多的人开始感受到颈椎问题带来的不适和疼痛。然而,颈椎问题的治疗和预防却是一个备受关注的话题。从传统的理疗到现代的中医按摩,各种治疗方式层出不穷,却也让人眼花缭乱。在这个环境下,每个人都有自己关于颈椎的故事,或许是一次成功的治疗,或者是对自己颈椎问题的担忧与苦恼。这个问题不仅关乎个人的健康,更关乎整个社会的医疗百态与人民的健康水平。作为一个关乎每个人身体健康的话题,“颈椎的故事”正在悄然成为大家茶余饭后的热门话题。你有没有自己的颈椎故事呢?
在200~300亿年前……
宇宙只是一个极其微小的点——
据说叫奇点。
在奇点之内,
所有现在已知的物理学定律都是失效的,
奇点之内,温度不可知的高。
突然有一天,奇点耐不住寂寞,爆了!
于是宇宙形成……
但这与颈椎只有一丝关系,
因为地球要出现了!
逻辑是这样的:
到了46亿年前,地球出现了。
到了5.1亿年前,海洋中出现了脊椎动物。
到了700万年前,古猿转化成人类的始祖。
到了170万年前,人类站起来了。
而人类是脊椎动物,颈椎是脊椎的一部分。
自从人类站起来后,
颈椎作为脊椎的一部分,
不可避免成了一个焦点。
因为,在地球重力的作用下,
它受到的压力变大了。
颈椎病第一次成了一个不可回避的问题。
从初中生理课本可以看到:
人的颈椎由7块活动的椎骨组成。
主要功能是保护颈髓,支撑头部,
将载荷从头部向下传递。
为了抵抗重力,保持稳定,
它还需要韧带、椎间盘、肌肉从旁协助。
为了撑起一颗高傲的头颅,
颈椎是很累的!
但再累也得撑着!
撑不住的时候,
颈椎就会生病!
,世界卫生组织公布“全球十大顽症”,颈椎病排序第二。全球范围内约有9亿颈椎病患者。我国的发病率为17.3%,全国有2亿多患者。
《北京白领健康白皮书》显示,北京市白领常见病第一名为颈椎病,患病率高达29%,女性患者患病率甚至高达34%。
为什么我们的颈椎这么快就撑不住了?
因为,
抬头看蓝天的时间少了,埋首玩手机的时间长了。
欧洲脊柱协会发表声明称,“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受27公斤以上的重量。
颈椎就这样慢慢地被毁了。
因为长期低头,
姿势单一,颈肩部血液循环不佳,肌肉弹性变差,力量减少。
颈椎附近韧带为了有足够的力气托起头部,逐渐钙化。
因为韧带、肌肉功能下降,地球重力变得似乎不可抵抗,头部变得越来越重,颈椎关节不得不作出有违正常生理位置的调整。
根据你的习惯,向左弯一点儿,或者向右弯一点儿,或者向前弯一点儿,本来这也没什么的……
可偏偏,
这里是中转之地,脊髓、神经根、交感神经、动脉、静脉等都有,颈椎位置改变,不可避免会压着血管、碰着神经,于是发生一系列的病理反应。
例如:恶心呕吐,
例如:颈部疼痛,
例如:运动障碍,
例如:记忆力减退,
……太多,太惨了,不列举了!
椎体本身也会发生关节炎、增生、椎管狭窄、椎间盘突出……、
那么,颈椎,还有救吗?
这要看你的决心有多大,你的定力有多强,毕竟自控是一件很考验意志的事。
颈椎病的实质其实是一个哲学命题。我们谈颈椎病的时候,其实我们不是在谈颈椎病本身,我们大部分是在谈生活习惯问题,如上↑↑
生活习惯造成的问题,关键在于……
在这里,我们要重新温习一下《红楼梦》三十四回的一小段内容:
此时林黛玉虽不是嚎啕大哭,然越是这等无声之泣,气噎喉堵,更觉得厉害。听了宝玉这番话,心中虽然有万句言语,只是不能说得,半日,方抽抽噎噎地说道:“你从此可都改了罢!”宝玉听说,便长叹一声,道:“你放心,别说这样话。就便为这些人死了,也是情愿的!”
借林妹妹一句话,关键在于,你从此可都改了罢!
如果你喜欢看手机,玩电脑,就跟宝玉对姐妹们一样,心甘情愿、死心塌地,有始有终,痴心不改,那就当我上面什么也没说。瞎了,秃了,瘫了,算是你自伤。
如果你还能听劝,有悔改之心,那么,一切都来得及。习惯再有惯性、惰性,也是可以改的。如下↓↓
其实很简单:
第一、少看手机、电脑。
第二、看手机、电脑的姿势对了,具体怎么看这里→必须@你:这样玩手机不伤颈椎
第三、多活动脖子,动总比不动好。具体怎么动,您接着看下文。
第四、健走去,姿势要正,步速要够,具体怎么走看这里→同样是走路!有的人越走越健康,有的人却走出一身病!
第五、找医生,太严重了,就只能找专业的来处理了。
在浩瀚的星空之中,有亿万颗星球,其中的一颗叫地球,在地球之上,有70多亿人类,人类颈椎正在承受着前所未有的压力,产生各种健康问题。
不良的生活习惯就像雾霾,我们吸久了,身体就会生病。而最根本解决办法,不是吃药,而是刮一场健康之风,吹走雾霾。
颈椎所遭受的,其实,颈椎并不知晓。
这就是颈椎的故事,其实不是故事,是伤痛!
看完了颈椎的故事,
接着测测你处在颈椎病的第几级吧?
一级:脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状,也是预警信号)。
二级:肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛,僵硬。
三级:睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。
四级:胳膊出现疼痛,麻木,严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。
五级:手变笨,不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。
六级:写字开始变化,吃饭开始用勺,不敢用筷子。
七级:走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上,一脚深一脚浅的感觉。
八级:四肢出现无力感,走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)
九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。
十级:出现瘫痪,下不了床。
一般人可能只是在第1级,如果出现第2、3级时,就该重视起来,采取相应措施了,到第四级的时候最好去医院就诊。
上文我们提到要多活动颈椎,
具体怎么活动呢?
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颈椎肌肉力量的锻炼
伸展
面朝前指尖放于头后;头向后45度弯曲,同时用手施加阻力;维持3秒钟,重复10次。
侧弯
面向前指尖放于耳上;头向肩部倾斜,同时用手施加阻力;维持3秒钟,重复10次。
弯曲
面向前指尖放于额部;头向前曲,同时用手施加阻力;维持3秒钟,重复10次。
旋转
头向前指尖放于颞部;转头看肩,同时用手施加阻力;维持3秒钟,重复10次。
颈椎灵活性锻炼
缩颈
拉正头部,背部挺直保持下颌与眼为一平面;维持3秒钟,重复10次。
上斜方肌伸展
轻轻地用手扶住对侧头,同时另一侧手在背部伸展;维持3秒钟,重复10次。
上颈曲伸
通过点头动作轻微曲伸上颈;尽力使颈伸长;维持3秒钟,重复10次。
曲颈
头向前弯曲,再回到开始位置;维持3秒钟,重复10次。
伸展颈部
头部向后弯曲,然后回到开始部位;维持3秒钟,重复10次。
耸肩
上下耸肩、向前然后向后;重复10次。
转动颈部
慢慢转头看左肩、然后转向右肩;维持3秒钟,重复10次。
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